Режим сна играет важную роль в здоровье детей, и время отхода ко сну может значительно влиять на их вес и общее самочувствие. Австралийские ученые провели исследование, в котором выяснили, что дети, ложащиеся спать поздно, чаще страдают от лишнего веса и ожирения, чем те, кто отправляется в кровать пораньше. Исследование охватило 2200 школьников в возрасте от 9 до 16 лет и подтвердило важность не только количества сна, но и времени его начала.

Результаты исследования показали, что дети, которые поздно ложатся спать, в 1,5 раза чаще набирают лишний вес, чем их ровесники с более ранним режимом сна. Интересно, что общая продолжительность сна у обеих групп была примерно одинаковой. Однако поздний отход ко сну оказался связан с меньшей физической активностью и склонностью к чрезмерному увлечению телевизором и видеоиграми. По данным исследования, дети из второй группы в два раза менее активны и почти в три раза больше времени проводят перед экраном.

Ученые объясняют этот феномен тем, что поздний отход ко сну может нарушать циркадные ритмы ребенка, влияя на метаболизм и аппетит. Дети, ложащиеся спать рано, как правило, более активны в течение дня, что помогает поддерживать здоровый вес. В то время как вечерние привычки, такие как просмотр телевизора или игры на компьютере, способствуют пассивному образу жизни и увеличению потребления калорий.

Особое внимание исследователи уделили тому, что ранний сон формирует здоровые привычки. Дети, которые ложатся спать вовремя, чаще участвуют в активных играх на свежем воздухе, занимаются спортом и меньше увлекаются гаджетами. Такие привычки помогают не только контролировать вес, но и улучшить общее физическое состояние и концентрацию внимания.

Родителям важно понимать, что режим сна формируется в раннем возрасте и влияет на здоровье ребенка в будущем. Установив четкий режим сна, можно снизить риск ожирения и других проблем со здоровьем. Эксперты советуют укладывать детей спать в одно и то же время, избегая перед сном экранных устройств и стимулирующих напитков, таких как сладкие соки или какао.

В заключение, исследование подчеркивает важность времени отхода ко сну для поддержания здоровья детей. Ранний сон способствует физической активности и помогает формировать здоровые привычки, в то время как поздний отход ко сну может привести к набору веса и развитию нездорового образа жизни. Создавая здоровый режим сна, родители закладывают основу для крепкого здоровья своих детей на многие годы.