Daugelis iš mūsų susiduria su situacija, kai, nepaisant pastangų laikantis dietų ir treniruočių, papildomi kilogramai neišnyksta arba, priešingai, grįžta su dviguba jėga. To priežastis gali būti ne tik netinkami mitybos įpročiai, bet ir įvairūs netikėti veiksniai, sabotuojantys svorio metimo procesą. Net jei atrodo, kad viską darote teisingai, visai gali būti, kad neatsižvelgiate į daugybę paslėptų priežasčių, trukdančių atsikratyti antsvorio.

Viena pirmųjų priežasčių gali būti prasta mityba, nepaisant to, kad stengiamės vengti kaloringo maisto. Pavyzdžiui, daugelis iš mūsų dieną pradedame pusryčiais su saldžiais dribsniais, kurie tik prisideda prie svorio padidėjimo, o ne sočiais, baltymų turinčiais pusryčiais, tokiais kaip kiaušinienė. Be to, į mūsų racioną dažnai įeina saldūs gėrimai, pavyzdžiui, sultys, dėl kurių kaupiasi papildomi kilogramai. Tai gali būti net blogiau nei tik cukrus maiste. Kartais mums tereikia persvarstyti savo įpročius ir daugiau dėmesio skirti vartojamų produktų sudėčiai.

Ne mažiau svarbus veiksnys yra socialinė aplinka. Ne visada tai suvokiame, tačiau draugai ir kolegos taip pat gali turėti įtakos mūsų svoriui. Tyrimai rodo, kad žmonės, turintys antsvorio turinčių draugų, dažniau priauga svorio. Tai gali būti dėl elgesio modelių ir įpročių pasikartojimo. Panašūs mitybos įpročiai ir požiūris, pavyzdžiui, valgymas kartu ar persivalgymas valgant stresą, taip pat gali sukelti papildomų svarų. Svarbu atsiminti, kad norint pasiekti savo tikslą, reikia apsupti save žmonėmis, kurie palaiko sveiką gyvenimo būdą.

Kita svarbi priežastis gali būti netinkamas mokymas. Joga ar ilgos treniruotės tuo pačiu tempu ne visada padeda efektyviai numesti svorio. Geriausi rezultatai pasiekiami derinant įvairias veiklos rūšis, kaitaliojant treniruočių intensyvumą ir naudojant gryną orą, o ne patalpoje. Be to, svarbu atsižvelgti į su amžiumi susijusias organizmo ypatybes, nes su amžiumi kalorijų poreikis ženkliai mažėja, reikia atidžiai žiūrėti, kokius pratimus renkatės.

Be mitybos įpročių ir fizinio aktyvumo, didelę reikšmę turi biologiniai veiksniai. Pavyzdžiui, mūsų hormonų lygis ir rudųjų riebalų, padedančių deginti kalorijas, buvimas gali tiesiogiai paveikti organizmo gebėjimą mesti svorį. Didelį vaidmenį atlieka ir genetika – jei šeimoje yra polinkis į antsvorį, tai gali būti viena iš svorio augimo priežasčių. Reikėtų nepamiršti ir hormoninių sutrikimų, tokių kaip leptino, reguliuojančio apetitą, trūkumas. Tokiais atvejais svarbu atlikti tyrimą ir pasikonsultuoti su gydytoju.

Susidoroti su antsvoriu – tai ne tik valios reikalas, bet ir visapusiškas požiūris, kuriame atsižvelgiama į daugybę faktorių – nuo ​​mitybos iki socialinės aplinkos ir organizmo vidinių procesų. Šių paslėptų priežasčių atpažinimas padės ne tik numesti svorio, bet ir jį išlaikyti ilgą laiką.