Bade- und Saunabesuche sind nicht nur ein angenehmes Entspannungsritual, sondern auch ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Gesundheit. Regelmäßige Dampfbäder stärken das Immunsystem, verbessern die Durchblutung und haben eine positive Wirkung auf die Haut. Menschen, die ein Badehaus besuchen, werden seltener krank und fühlen sich wacher. Doch wie genau wirken Wärme und Dampf auf den Körper?

Der Hauptunterschied zwischen einer Banja und einer Sauna liegt in der Temperatur und der Luftfeuchtigkeit. In einer traditionellen russischen Banja wird die Luft auf 40-45 Grad erhitzt und die Luftfeuchtigkeit ist hoch, während in einer Sauna die Temperatur 70-90 Grad erreicht, die Luft aber trocken bleibt. Beide sind nützlich zur Vorbeugung von Erkältungen, da hohe Temperaturen dazu beitragen, Giftstoffe auszuscheiden und die Abwehrkräfte des Körpers zu aktivieren.

Eine der Hauptwirkungen von Bädern und Saunen ist die Verbesserung der Blutzirkulation. Unter dem Einfluss der Wärme werden die verborgenen Blutreserven in den Muskeln, der Leber und der Milz aktiviert. Die vermehrte Durchblutung versorgt die Organe mit Sauerstoff und fördert die Produktion von Antikörpern, die das Immunsystem stärken.

Der Temperaturkontrast ist ein wichtiges Element der Badeprozedur. Nach der Erwärmung des Körpers ist es sinnvoll, in kühles Wasser einzutauchen oder eine kühle Dusche zu nehmen. Ein solch starker Temperaturwechsel strafft die Gefäße, beschleunigt den Stoffwechsel und macht die Haut straffer. Offene Poren werden von Unreinheiten befreit, was die Zellerneuerung fördert.

Nach dem Besuch im Dampfbad braucht die Haut zusätzliche Pflege. Es ist wichtig, den Feuchtigkeitsverlust durch die Verwendung von Feuchtigkeitscremes auszugleichen. Nützlich sind auch Kräuterdampfinhalationen für das Gesicht, die zu Hause durchgeführt werden können. Es genügt beispielsweise, die Kräutersammlung mit kochendem Wasser zu übergießen und das Gesicht 10 Minuten lang über den Dampf zu halten.

Bäder und Saunagänge sind nicht nur ein Urlaub, sondern ein ganzes Ritual der Erholung. Sie helfen, das Immunsystem zu stärken, das Hautbild zu verbessern und Energie zu tanken. Die Hauptsache ist, dass Sie das Maß beachten und das für Ihren Körper geeignete Temperaturregime wählen.