Hafıza, günlük işlerle ne kadar kolay başa çıktığımızı belirleyen hayatımızın önemli bir bileşenidir. Yeni tanıştığınız kişilerin isimlerini unutuyorsanız, yakın zamanda yaşanan olayları hatırlamakta zorluk çekiyorsanız veya sohbetin akışını kaçırıyorsanız, hafızanızı çalıştırmanın zamanı gelmiş demektir. Genetik yatkınlığa ve beynin doğal yaşlanmasına rağmen hafıza geliştirilebilir ve geliştirilmelidir. İşte bu konuda size yardımcı olacak birkaç ipucu.

Hafızayı geliştirmek için yapılabilecek ilk ve en etkili egzersizlerden biri şiir ezberlemektir. Beğendiğiniz eserleri seçin ve metin hacmini yavaş yavaş artırın. Düzenli egzersiz hafızanızı güçlendirmenize ve zihninizde büyük miktarda bilgiyi tutmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin pek çok kişi Yevgeni Onegin'i sadece zevkle tekrar tekrar okuduğu için ezbere bilir.

İkinci yol ise günün olaylarını hatırlamaktır. Bunu akşam ritüeliniz haline getirin: Yatmadan önce, yatağa uzandığınızda, akşamdan başlayarak sabaha doğru başınıza gelen her şeyi kafanızda canlandırın. Bu egzersiz sadece hafızanızı eğitmekle kalmaz, aynı zamanda geçen günü kavramanıza da yardımcı olur.

Bir diğer önemli husus ise sevdiğiniz işi yapmanızdır. Yapılan araştırmalar, işini seven insanların zihinsel berraklığının ve hafızasının daha uzun süre korunduğunu gösteriyor. Eğer işinizden zevk almıyorsanız, zihinsel aktivite gerektiren heyecan verici bir hobi bulun. Örneğin yeni bir yabancı dil öğrenmeye başlayın.

Temiz havada yürüyüş yapmayı unutmayın. Tempolu yürüyüş sadece kan damarlarının duvarlarını güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda beyne giden kan miktarını da iyileştirerek beyne oksijen gitmesini sağlıyor. Bu durum genel olarak hafıza durumu ve bilişsel işlevler üzerinde olumlu etki yaratıyor.

Hatırlamakta zorluk çekiyorsanız, üzerinde durmayın. Eğer bir ismi veya ünvanı hatırlayamıyorsanız sakinleşin ve kendinizi hoşunuza giden bir şeyle meşgul edin. Bazen biraz rahatlamak yeterli olur ve doğru kelime kendiliğinden ortaya çıkar.

Ve son olarak gülümsemeyi öğrenin ve unutkanlığı mizahla tedavi edin. Olumsuz duygular sorunu daha da kötüleştirebilirken, olumlu tutum beynin harekete geçmesine yardımcı olur. Olumlu duyguların hafızayı canlandırdığını ve yeni bilgileri daha iyi özümsemenize yardımcı olduğunu unutmayın.