Poród jest ogromnym obciążeniem dla organizmu, a po urodzeniu dziecka w ciele zachodzą znaczące zmiany. Niektóre z nich są tymczasowe i znikną same, inne zaś wymagają odrobiny pracy. Dowiesz się, jakie zmiany zachodzą po porodzie i jak pomóc ciału w regeneracji.

Ból krocza
Podczas porodu kanał rodny ulega znacznemu rozciągnięciu. Czasami lekarz wykonuje nacięcie, aby ułatwić zabieg, ale w niektórych przypadkach może dojść do naturalnego rozdarcia. Wszystko to prowadzi do bolesnych odczuć w okolicy krocza.

Aby zmniejszyć dyskomfort, można stosować zimne kompresy i brać ciepłe kąpiele nasiadowe. Jeśli ból jest silny, pomocne mogą okazać się środki przeciwbólowe zatwierdzone przez lekarza. Po skorzystaniu z toalety należy przepłukać krocze ciepłą wodą i usiąść na miękkiej poduszce, co zmniejszy nacisk na wrażliwe okolice.

Wypis poporodowy
Przez kilka tygodni po porodzie można zaobserwować krwawe upławy – odchody poporodowe. Stopniowo zmniejszają się, by w szóstym tygodniu całkowicie zaniknąć.

Aby zmniejszyć ryzyko infekcji, w tym okresie należy stosować podpaski zamiast tamponów. Jeśli wydzielina nagle stanie się bardziej obfita lub gwałtownie zmieni kolor i zapach, należy zgłosić się do lekarza.

Dyskomfort po cesarskim cięciu
Jeśli poród odbył się przez cesarskie cięcie, rekonwalescencja będzie trwała dłużej. Nacięcie przechodzi przez kilka warstw tkanki, w tym mięśnie, dlatego gojenie się wiąże się z pewnym dyskomfortem.

Zalecone przez lekarza środki przeciwbólowe pomogą złagodzić dyskomfort. Ważne jest, aby zachować ostrożność podczas poruszania się: wstając, najpierw opuść stopy na podłogę, a następnie, opierając się na rękach, powoli się unieś. Warto również kontrolować czystość szwu i natychmiast udać się do lekarza, jeśli stanie się on czerwony, opuchnięty lub zacznie krwawić.

Przywracanie mięśni brzucha
Po porodzie wiele kobiet zauważa, że ​​ich mięśnie brzucha są osłabione, a niekiedy pojawia się rozejście się mięśni prostych brzucha – diastaza. Można to sprawdzić, leżąc na plecach, zginając nogi i lekko unosząc głowę: jeśli wyczujesz między mięśniami przerwę szerokości kilku palców, to masz rozejście mięśni.

Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, należy unikać gwałtownych ruchów i skręcania ciała, a także zawsze wciągać brzuch podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów. Specjalne ćwiczenia pomogą przywrócić napięcie mięśniowe.

Problemy z oddawaniem moczu
Nietrzymanie moczu jest częstą przypadłością po porodzie. Osłabione mięśnie dna miednicy nie mają już pełnej kontroli nad pęcherzem, co może powodować drobne nieszczelności podczas kaszlu, śmiechu lub ćwiczeń.

Najskuteczniejszą metodą regeneracji są ćwiczenia mięśni Kegla. Regularne wykonywanie tych ćwiczeń pomaga wzmocnić mięśnie i odzyskać kontrolę nad oddawaniem moczu.

Hemoroidy i zaparcia
W czasie ciąży i porodu wzrasta ciśnienie na naczynia w odbycie, co może prowadzić do powstania hemoroidów. Problem ten pogłębiają zaparcia, które często występują także po porodzie.

Aby uniknąć dyskomfortu, należy pić więcej wody, włączyć do diety błonnik i jak najwięcej się ruszać. W przypadku silnego stanu zapalnego pomocne będą ciepłe kąpiele i zimne okłady z odwaru z rumianku.

Wypadanie włosów
Po porodzie poziom estrogenu gwałtownie spada i nasila się wypadanie włosów. Jest to naturalny proces, który zachodzi w ciągu kilku miesięcy.

Aby wspomóc włosy w tym okresie, należy odpowiednio się odżywiać, dbać o skórę głowy i używać delikatnych produktów do stylizacji.

Jak pomóc ciału w regeneracji
Proces rekonwalescencji po porodzie przebiega u każdej kobiety inaczej, jednak istnieje kilka uniwersalnych zaleceń:

wysypiaj się (w miarę możliwości, jeśli jesteś w ciąży), aby organizm mógł się w pełni zregenerować;
odżywiaj się prawidłowo, uwzględniając produkty bogate w białka, witaminy i błonnik;
ruszaj się więcej – lekkie spacery i ćwiczenia przyspieszą powrót napięcia mięśniowego;
Nie ignoruj ​​niepokojących objawów i w razie konieczności skonsultuj się z lekarzem.
Ciało kobiety wykonuje ogromną pracę po porodzie, im ostrożniej się z nim obchodzisz, tym szybszy i łatwiejszy będzie okres rekonwalescencji.