Viele Menschen glauben, dass das Auslassen des Abendessens eine gute Möglichkeit ist, die Kalorienzufuhr zu reduzieren. Ärzte weisen jedoch darauf hin, dass diese Vorgehensweise schädlich für den Körper sein kann. Ein richtiges Abendessen spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit und der Normalisierung des Stoffwechsels. Das Auslassen des Abendessens kann, wie andere extreme Diätmethoden auch, zu verschiedenen negativen Folgen führen, beispielsweise zu Hautschäden, hormonellen Ungleichgewichten und Magen-Darm-Problemen.

Denken Sie nicht, dass das Abendessen nur aus kalorienarmen Lebensmitteln bestehen sollte. Wichtig ist, dass die Ernährung ausgewogen ist. Zum Abendessen können Sie problemlos Fisch, Hühnchen oder sogar ein kleines Dessert essen. Wichtig ist, es mit den Kalorien nicht zu übertreiben, denn das Abendessen sollte nicht mehr als 25 % der gesamten Tagesaufnahme ausmachen.

Indem Sie Ihre gesamte tägliche Ernährung auf 10 Portionen aufteilen, von denen 6 in der ersten Tageshälfte und die restlichen 4 in der zweiten Tageshälfte gegessen werden sollten, können Sie ein optimales Energieniveau aufrechterhalten und die Ansammlung zusätzlicher Pfunde verhindern. Wenn Sie aufgrund Ihres vollen Arbeitsplans das Abendessen auf einen späteren Zeitpunkt verschieben müssen, versuchen Sie, Ihre Mahlzeit spätestens um 21:00 Uhr zu beenden.

Denken Sie jedoch daran, dass das Abendessen nicht die letzte Mahlzeit vor dem Schlafengehen sein sollte. Es empfiehlt sich, nach dem Abendessen mindestens ein paar Stunden zu warten, bevor Sie zu Bett gehen. Dies ermöglicht dem Körper die Verdauung der Nahrung und trägt zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse bei. Darüber hinaus trägt das Abendessen dazu bei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, was für das allgemeine Wohlbefinden wichtig ist.

Das Auslassen des Abendessens kann, insbesondere wenn es zur Gewohnheit wird, den natürlichen Rhythmus des Körpers stören. So kann beispielsweise zu wenig Essen am Abend zu einem erhöhten Stresshormonspiegel führen, was wiederum zur Fettansammlung und zu schlechtem Schlaf beiträgt. Daher sollten Sie das Abendessen nicht als „schlechte“ Angewohnheit betrachten; im Gegenteil, sein Fehlen kann viele gesundheitliche Probleme verursachen.

Bedenken Sie, dass es beim Abendessen nicht nur um Kalorien geht, sondern auch darum, den Körper mit den notwendigen Substanzen zu versorgen. Ein ausgewogenes Abendessen trägt zur Erhaltung der Gesundheit bei, normalisiert den Stoffwechsel und verbessert die Schlafqualität.