Modern teknoloji her an bağlantıda olmamızı sağlıyor, ancak bu da işin ofis dışına çıkmasına neden oluyor. İnsanlar evde, ulaşımda, kafelerde akıllı telefon ve dizüstü bilgisayarlarla işlerini yapmaya devam ediyor, bu da sağlıklarını olumsuz etkiliyor. Özellikle duruş bozukluğu, bununla birlikte boyun ve sırt da etkileniyor.

İngiliz uzmanlara göre ofis çalışanlarının yaklaşık üçte ikisi düzenli olarak mesai saatleri dışında çalışıyor. Ortalama olarak bu, günde yaklaşık iki saatlik boş zamana denk geliyor. Bunun başlıca nedenleri arasında iş yoğunluğunun fazla olması ve iş günü içerisinde iş yoğunluğunu azaltma isteği yer alıyor. Ancak böyle bir yaşam ritmi tatsız sonuçlara da yol açabilir.

Fizyoterapistler, sürekli rahatsız koşullarda çalışma alışkanlığının kronik sırt ağrısına ve strese bağlı hastalıklara yol açabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle taşınabilir cihazların doğru duruş ve vücut pozisyonuna dikkat edilmeden kullanılması zararlıdır. Gergin kaslar, garip pozisyonlar ve mola eksikliği genel refahınızı olumsuz etkiler.

Fiziksel sorunların yanı sıra, iş sürecine aşırı dahil olmak, iş ve dinlenme arasındaki dengeyi bozuyor. Sürekli stres ve dinlenmeye zaman ayıramama, konsantrasyonun azalmasına, yorgunluğa ve uyku kalitesinin düşmesine yol açabilir. Uzun vadede bu durum yalnızca sağlığınızı değil, aynı zamanda iş verimliliğinizi de etkileyebilir.

Uzmanlar ofis dışında çalışmayı sınırlandırmayı ve dinlenme rejimi uygulamayı öneriyor. İş yükünüz çok fazla olursa sağlığınızı riske atmaktansa durumu yönetimle görüşmeniz daha iyi olur. Düzenli molalar vermek, iyi bir duruş sergilemek ve iş ile özel hayat arasında net sınırlar çizmek kendinizi iyi ve üretken hissetmenize yardımcı olacaktır.

Sorunlardan kaçınmak için iyi dinlenmeye, fiziksel aktiviteye ve sevdiklerinizle iletişime zaman ayırmanız önemlidir. İş ve özel yaşam arasındaki uyumlu denge, mesleki faaliyetlerde sağlık ve başarının anahtarıdır.