• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как определить оптимальный вес и окружность талии
    Опубликовано: 2013-05-21 11:45:37

     

    Всем известны простые формулы определения оптимального веса. Впрочем, они не совсем точные. Например, знаменитая формула "вес в кг = рост в см – 100" подходит далеко не всем.  Она не учитывает ряд ключевых параметров и ее точность очень сомнительна.

     

    Более точный результат дает индекс массы тела (ИМТ)  – он рассчитывается следующим образом: I = m/h2 (масса в кг/рост в метрах в квадрате). Нормой считается показатель от 18 до 25. Однако и эта формула имеет ряд недостатков.  В действительности ее следует применять лишь для людей, которые ведут неактивный способ жизни. 

     

    Самым точным способом определить оптимальный вес диетологи и ученые признали соотношение объема талии к росту человека. Формула очень простая в применении: окружность талии в см/рост в см. Если соотношение объема талии к росту составляет менее 0,5 – ваш вес в пределах нормы.

     

    Приведем простой пример: если ваш рост составляет 180 см, объем талии должен быть менее 90 см. При росте в 160 см старайтесь держать талию в пределах менее 80 см.

     

    Сколько вы при этом весите – не так уж и важно. Спортсмен может весить гораздо больше офисного работника, при этом объем его талии и % жира будет значительно меньше. Объем талии – ключевой индикатор, благодаря которому с точностью можно определить, есть ли у вас лишний вес.

     

    Если же вы хотите определить оптимальный вес – примените еще одну простую формулу. Объем талии = рост в см/2 – 5 см для мужчин и рост в см/2 – 10-15 см для женщин.

     

    Пример: оптимальный объем талии для мужчины ростом в 170 см = 170/2-5 = 80 (+-3 см).

     

    Для женщины ростом в 160 см оптимальный объем талии = 160/2 – 10 (15) = 65-70 см.

     

    Ну а оптимальным весом станет для вас такой вес, когда вы достигнете оптимальной окружности талии.

     

    http://healthyliving.com.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".