• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Какая еда поможет избавиться от лишних кило
    Опубликовано: 2013-05-29 23:27:43

     - Только давайте не будем говорить о диетах как таковых, - попросила к.м.н., главный врач клиники «Фактор веса», диетолог Марина Копытько. - Диеты должны разрабатываться сугубо индивидуально, учитывая вес, рост, возраст и даже пол человека, желающего похудеть. Поговорим лучше о разгрузочных днях, как правило, их можно назначать всем боле менее здоровым людям.

     

     Тем более, что для лучшего результата проводить разгрузочные дни можно 2-3 раза в неделю, главное - не повторятся. Подойдут любые - гречневые, кефирные, яблочные, огуречные. И не забывайте в течение разгрузочного дня выпивать не меньше двуз литров воды. Таким образом мы еще дополнительно «промываем» организм. Вот, например, очень вкусный и полезный разгрузочный день:

     

     Делаем смузи: 300-400 грамм нежирного йогурта и 200-300 грамм любых фруктов или ягод (можно мороженных) смешиваем в блендере, делим на пять частей и с наслаждением пьем весь день.

     

     - Только помните, что женщины, выбирающие однопроцентный йогурт или кефир, несколько рискуют, - предупреждает диетолог Марианна Трофимова. - Такие продукты - это палка о двух концах. Различные загустители, ароматизаторы и прочие эмульгаторы, которые в них используют, влияют на фигуру куда хуже, чем более жирные продукты. Оптимальный вариант - 2,5 процента жирности.

     

     Кстати, еще с одним молочным продуктом - сыром - худеющим нужно быть осторожнее. Выбирать нужно мягкие, несоленые и некопченые сыры (например, моцарелла). Если же отказаться от твердых сортов сложно, то нужно помнить, что сыр должен быть выдержанным (например, пармезан), а идеальная норма в сутки – 1 ломтик (не более 25-30 грамм).

     

     В ТЕМУ

     Продукты, сжигающие жиры

     

     - Молочные продукты небольшой жирности - по исследованиям американских ученых, люди, которые «съедали» в день примерно 1200 мкг кальция, худели быстрее.

     

     - Грейпфрут содержит полезные пектины, помогающие расщеплять жиры. НО: если есть проблемы с кислотностью, лучше им не злоупотреблять.

     

     - Острый перец. Несмотря на то,что он повышает аппетит, умудряется при этом улучшать обмен веществ аж на четверть! Поэтому и жиры расходуются быстрее.

     

     - Горстка орешков. Вместо печенек на перекус. Отличный вариант - куча микроэлементов и достаточно калорий, чтобы победить аппетит.

     

     - Зеленый чай - доказано! Австралийские ученые проверили: выпивающие две чашки чая в день сжигают на 250 калорий больше.

     

    http://www.kp.ru

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".