Как быть стройной всегда? Как не набирать лишние килограммы и при этом не ограничивать себя? Ответ на эти вопросы поможет найти одно простое правило: ешь столько, сколько тебе необходимо.

 Но как же понять, сколько и какой еды можно съесть без вреда для фигуры. Тебе поможет универсальное правило от диетологов.

Как определить размер своей порции еды

 Размер ладони – это то количество белковой пищи, которое надо съедать ежедневно.

 Объем кулака – это количество овощей, который надо съедать во время двух основных приемов пищи.

 Размер сложенных рук поможет определить количество углеводной пищи в день.

 Большой палец – столько по количеству должно быть в рационе жирных продуктов в день.

http://edinstvennaya.ua