• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Харчування людей середнього і старшого віку
    Опубликовано: 2013-07-09 19:35:12

    Правильне, фізіологічно повноцінне харчування поряд з іншими загальногігієнічними заходами має велике значення у запобіганні передчасній старості. Раціональне харчування є важливим чинником, що сприяє профілактиці багатьох захворювань, пов’язаних з процесом старіння.

    У людей, яким понад 45 років, при неправильному режимі харчування, часто порушуються функції шлунково-кишкового тракту, а також процеси обміну. Людина починає повніти, що, в свою чергу, викликає такі захворювання, як атеросклероз, гіпертонічна хвороба, серцево-судинні захворювання, цукровий діабет і т. ін. Тому людям, схильним до повноти, необхідні певні обмеження в їжі. Слід менше вживати білого хліба, таких борошняних страв, як млинці, вареники, каші; солодощів: цукерок, тістечок та інших кондитерських виробів, а також жирної шинки, ковбас, копченостей, жирних сортів м’яса.

    Конче потрібно дотримувати правильного режиму харчування, вживати їжу слід в одні й ті ж години, не менше 4 разів на день, їсти треба не поспішаючи, добре розжовуючи їжу.

    Калорійність їжі для осіб, що не працюють фізично, не повинна перевищувати 3000 кал, а для тих, що займаються фізичною працею,— 4500 кал.

    Людям середнього і старшого віку рекомендується молочно-рослинна дієта. Корисні різноманітні супи: молочні, фруктові й овочеві, а також на слабкому м’ясному або рибному бульйонах. М’ясні страви потрібно вживати один раз на день тільки відвареними або паровими. У раціон рекомендується вводити рибу, а також свіжий сир і різні страви з нього. Більше вживати морської риби, бо вона містить йод, який має важливе значення при вікових змінах і порушеннях серцевої діяльності.

     

    http://pannochka.net



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".