• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Комплекс минералов из холодильника
    Опубликовано: 2013-07-16 18:18:45

     

    В нашем организме содержится около 70 основных микроэлементов, многие из которых чрезвычайно важны для жизнедеятельности, поскольку выполняют важные строительные и регуляторные функции. Недостаток того или иного элемента может привести к неприятным последствиям для отдельных органов и организма в целом.

     

     

    Особенно высока потребность в микроэлементах в период интенсивного роста. Для женщин их баланс особенно важен во время менструации, беременности, кормления грудью.

     

    Сегодня на прилавках есть комплексы, содержащие наборы витаминов и минералов на любой вкус. Однако узнав, что вашему организму недостает того или иного микроэлемента, вовсе необязательно мчаться в аптеку. Можно просто увеличить в своем рационе долю продуктов, в которых этих элементов содержится максимальное количество. Наиболее важные из них приведены ниже.

     

    Железо (суточная потребность 15 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: говяжья печень, сладкий перец, земляника, курага, цветная капуста, геркулес, чернослив, шиповник, щавель.

     

    Йод (суточная потребность 0,2 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: любые морепродукты, помидоры, шпинат, редька, картофель, ревень, горох, грибы, салат-латук, капуста, лук, бананы, клубника.

     

    Калий (суточная потребность 4г)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: картофель, редька, цветная капуста, шпинат, изюм, чернослив, абрикосы

     

    Кальций (суточная потребность 600 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: молочные продукты, сыр, шпинат, абрикосы

     

    Магний (суточная потребность 300 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: орехи, мед, морепродукты, фасоль, горох, овсянка, гречневая крупа

     

    Марганец (суточная потребность ОД мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: почки, салат, отруби, миндаль, абрикосы

     

    Медь (суточная потребность 2,5 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: отруби, неочищенное зерно, орехи (особенно миндаль)

     

    Натрий (суточная потребность 2-5 г)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: поваренная соль, овощи

     

    Селен (суточная потребность ОД мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: почки, печень, орехи, морепродукты

     

    Фосфор (суточная потребность 500-600 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: рыба, мясо, сыр, творог

     

    Фтор (суточная потребность 1 мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: морепродукты, минеральная вода с высоким содержанием фтора

     

    Хром (суточная потребность ОД мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: отруби, пивные дрожжи, курятина, зеленые овощи, зерно, орехи

     

    Цинк (суточная потребность ОД мг)

     

    Продукты, являющиеся основным источником: печень, яйца, орехи, лук, семена подсолнечника

     

     

    http://www.mycute.net

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".