• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета на ночь: основные принципы
    Опубликовано: 2013-07-19 09:07:52

     

     

    Термины "диета на ночь" или "ночная диета" появились с легкой руки американского психиатра Альберта Станкарда в середине прошлого века. Этот специалист стал первым, кто изучил природу ночного обжорства и начал избавлять зависимых от этой проблемы.

     

     В первую очередь, Станкард сообщил, что любители уплетать еду за обе щеки по ночам - люди с большим букетом комплексов, у них есть зависимость от сладкого, они страдают от гормональных сбоев в организме, нарушения обмена веществ, бессонницы.

     

     По словам ученого, у любителей объедаться в темное время суток резко снижены уровни гормонов сна (мелатонина) и сытости (лептина), которые ночью обычно повышаются. Поэтому люди не спят, а испытывают дикое чувство голода и самостоятельно справиться с этим недугом (а иначе его и не назовешь!) не представляется возможным. Доктор предложил такую диету на ночь, которая бы переборола желание есть в то время, когда все спят.

     

    Основные принципы диеты на ночь

     

     Первый и самый главный принцип ночной диеты - правильно питаться днем. А это значит, прием пищи не должен превышать 200 г, принимать еду необходимо каждые три часа, завтрак обязательный, еда должна быть обогащена клетчаткой и белком (творог, сыр, идейка или курица, яйца, овощные салаты). Именно такой рацион и режим питания стимулируют выработку гормонов удовольствия и сна - серотонина и мелатонина соответственно. Поэтому вместо того, чтобы поздно ночью поглощать еду, челоеку захочется лечь спать.

     

     Однако все гладко сначала не будет и первые дни приступы голода посреди ночи все равно будут мучить. В это время можно выпить стакан кефира, чашку несладкого чая, стакан воды.

     

     Эта диета претендует на то, чтобы стать образом жизни. Она заставит отказаться от вредной пищи (сладкого, мучного, жареного, спиртного) и поможет похудеть как минимум на 6 килограммов в месяц.

     

     

    http://hochu.ua

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".