• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Худеем как японки: японская диета по дням
    Опубликовано: 2013-07-20 06:06:09

     

     Поклонники японской диеты утверждают что вес, сброшенный с ее помощью, не возвращается в течение нескольких лет – если, конечно, ты не будешь переедать.

     Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов). Рассчитана японская диета на 13 дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы.

     

     Соответственно, значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года. Во время японской диеты нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия, алкогольные напитки. Между приемами пищи можно пить минеральную или кипяченую воду (в неограниченном количестве).

     

     Чтобы добиться обещанного результата, диету надлежит соблюдать неукоснительно, точно придерживаясь всех рекомендаций и не менять последовательности в меню. Однако если ты никогда не применяла строгих диет, будь осторожна: резкое ограничение углеводов и непривычный набор продуктов могут вызвать головокружение, неприятные ощущения в области желудочно-кишечного тракта и даже снижение иммунитета. Японская диета действительно дает хороший и в большинстве случаев продолжительный эффект, но слишком частое ее применение может негативно отразиться на состоянии здоровья.

     

     Безусловно, если по окончании соблюдения диеты ты вновь вернешься к привычному тебе рациону питания, начнешь переедать и мало двигаться, шансы на то, что сброшенные килограммы не вернутся, будут невелики. Однако, как показывает практика, после этой диеты процент «рецидивов» меньше, чем после большинства низкоуглеводных и низкокалорийных диет и систем питания. Попробуй – за две недели японской диеты можно потерять больше 10 кг веса!

     

    Позаботься о коже

     

     При быстром похудении велика вероятность проявления различных дефектов кожи. Увеличивается риск того, что она станет дряблой и сухой, а в худшем случае могут даже появиться растяжки. Во избежание таких нежелательных последствий каждый вечер принимай контрастный душ и делай массаж проблемных зон специальной губкой.

     

    Твое меню

     

    1-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

     

    2-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

     

    3-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

     

    4-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

     

    5-й  день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

     

    6-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

     

    7-й  день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

     

    8-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

     

    9-й день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

     

    10-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

     

    11-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

     

    12-й день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

     

    13-й день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

     

    Не дай целлюлиту шансов!

     

    Чаще всего  первой зоной, подверженной риску появления целлюлита, оказываются наши ягодицы. Если проблема еще не приобрела угрожающих масштабов, тебе помогут специальные упражнения:

     

     1. Встань на колени, обопрись на локти, подними прямую левую ногу вверх. Не прогибайся в спине, не сгибай ногу в колене и отводи ногу в сторону. Выполни 2 подхода по 30 повторов.

      

     2. И. п. и количество повторов то же, что и в предыдущем упражнении. Поднимай согнутую в колене ногу, бедро параллельно полу.

     

     

    http://www.edinstvennaya.ua

     

     

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".