Летом организм нуждается в пище меньше, чем в другие времена года. Поэтому привести в форму свою фигурку будет гораздо проще. Диетологи выделяют несколько принципов летнего питания. Очень важно пить много жидкости.

 Используйте в качестве напитков зеленый чай, кофе без кофеина, минеральную воду, соки и морсы. Фрукты и овощи в сезон созревания приносят организму много пользы, к тому же, стоят они летом относительно недорого. Воспользуйтесь этим.

 От калорийных супов, сваренных на мясном бульоне, следует отказаться. Включите в меню рыбные супы, супы-пюре и окрошку на кефире или квасе. Такой рацион поможет вам похудеть. Также воздержитесь от употребления свинины, говядины и баранины. Лучше всего питаться рыбой и мясом птицы, которые являются отличным источником животного белка. Восполните запасы витаминов, приправляя блюда зеленью. Варите щи из щавеля и крапивы, добавляйте во вторые блюда петрушку, укроп и базилик.

 Старайтесь реже питаться жареными продуктами. Масло, которое используется для жарки, - это лишние жиры. Предпочтительнее готовить пищу на гриле или на пару, так вам не придется добавлять масло вообще. В летнее время будет несложно снизить калорийность меню, так как нам нередко больше хочется пить, чем есть. Добавляйте в напитки ледовые кубики. Лед, как известно, подавляет аппетит, поэтому так вам будет проще пережить диету.

 Старайтесь не солить пищу, а если вы не можете совсем отказаться от соли, то дозируйте ее по обстоятельствам или заменяйте приправами, среди которых есть и полезные специи. Узнайте о них побольше. В качестве десертов выбирайте что-нибудь легкое, например, сливочное мороженое можно заменить фруктовым льдом. Откажитесь от таких лакомств, как торты, пирожные и шоколад. Заменяйте их фруктами, орешками или семечками. Ешьте ягоды - это очень полезно, поэтому многие девушки в летнее время выбирают ягодную диету, которая отлично очищает кишечник и помогает стать красивее.

http://glianec.com.ua