Справедливо, что улыбка способна
открывать любые двери. Обаятельная и милая, она способна творить чудеса,
особенно, если зубы ухоженные, здоровые и сияют белизной.
Белые и здоровые зубы - это также показатель
того, что организм функционирует правильно, а вы регулярно соблюдаете гигиену
полости рта. Чистка зубов дважды в день, полоскание рта после каждого приема
пищи, использование зубочисток и зубной нити - это те действия, которые помогут
сохранить зубы здоровыми и белыми. Кроме того, это помогает избежать налета на
зубной эмали и образования зубных камней.
Поддерживать красоту вашей улыбки
помогут определенные продукты, которые вы должны включить в свой рацион
питания. Для того, чтобы увидеть эффект и результат, вам необходимо соблюдать
диету на протяжении месяца. С целью разнообразить ваши завтраки, обеды и ужины,
Х предлагаем вам обширный список продуктов, из которого вы составите свой
примерный рацион питания на эти дни. Из общих правил следует отметить
необходимость выпивать стакан воды за 40 минут до еды и через 40 минут после.
Запивать пищу не рекомендуется. Использовать зубную нить или полоскать рот
после еды также обязательно. Идеальный вариант - чистить зубы после каждого
приема пищи, но не у всех это получается, поэтому простого полоскания полости
рта будет достаточно.
Итак, ваша диета может быть сформирована на
основе таких продуктов.
Свежие фрукты и сырые овощи
Ягоды, апельсины, грейпфруты, дыни, ананасы,
груши, мандарины, брокколи, сельдерей, морковь, огурцы, помидоры, фруктовые и
овощные соки без сахара, консервированные фрукты и овощи в натуральных соках.
Злаковые
Черный хлеб, каши без сахара, кукуруза,
печенье и другая выпечка из муки грубого помола, макароны из пшеницы твердых
сортов, крекеры.
Молоко и молочные продукты
Обезжиренные или с низким содержанием жира
молоко, йогурт, сыры и творог.
Мясо
Цыпленок, индейка, стейк.
Орехи и семена
Семечки тыквы, подсолнечника, миндаль, кешью и
кедровый орех.
Если вы заметили, то необходимо максимально, а
еще лучше полностью исключить сахар. Это главный враг наших зубов. Бактерии
кариеса превращают сахар и углеводы, поступающие в организм со сладкими
напитками и едой в организм, в кислоты, которые разрушают зубную эмаль.
http://hochu.ua