Если вы - офисный сотрудник и большую часть рабочего времени проводите за компьютером, обратите внимание на десяток советов, как всегда оставаться в форме.
 1. Раз в час нужно делать небольшую разминку, для этого можно подняться вверх по ступенькам и спуститься вниз. Офисный работник в день проходит 2 тыс. шагов, еще 2 тыс. вы обязаны наверстать в перерывах.
 
 2. Но протяжении рабочего дня три-четыре раза заварите себе натуральный зеленый чай без добавок. Он имеет свойство бодрить, в нем нет калорий, он также отлично выводит шлаки.
 
 3. Ходите на обед с мужчинами - вы гарантированно съедите меньше, чем вы бы "поглотили" в компании женщин-коллег.
4. Не  голодайте в течение дня, иначе у вас замедлится метаболизм и снизиться уровень гемоглобина в крови, а от всего этого вы точно не похудеете.
 
 5. Записывайте все, что вы едите. Согласно исследованиям, когда этот список находится постоянно перед глазами, то потребность в высококалорийной пище уменьшается на 15%.
 
 6. Чаще делайте перекусы, в частности, сырыми орехами и овощами.
 
 7. Делитесь своей едой с сотрудниками - так вы съедите меньше и будете слыть щедрым человеком.
 
 8. Старайтесь носить еду с собой. Если негде на работе кушать, тогда ходите в близлежащие заведения, но желательно в одиночку или с мужчинами, как уже было сказано выше.
 
http://hochu.ua