• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Правильное питание во время менопаузы
    Опубликовано: 2013-08-27 15:16:29


     
     

    После наступления менопаузы здоровье и хорошее самочувствие женщины в основном зависит от ее питания, так как именно правильный рацион способен облегчить страдания организма в этот период. Медицина советует женщинам больше употреблять продуктов с высоким уровнем природного эстрогена, такие как:

    Соя

     Благодаря высокому содержанию вещества изофлавона соя помогает справиться с потливостью и приливами жара во время менопаузы. Ежедневное употребление от 20 до 60 г соевых протеинов, снабжает организм 34-76 мг изофлавона, что вдвое сокращает количество приливов в неделю.

     

    Семена льна

     Семена имеют высокую пищевую ценность: в них содержатся вещества лигнаны (растительные гормоны), растительная клетчатка, омега-3 жирные кислоты и витамины F, A, E, B. Последние медицинские исследования доказали, что семена льна облегчают проявление приливов. Употребляйте семена как в натуральном виде, так и в виде масла.

     

    Кальций и витамин D

     Уровень эстрогена в организме женщины значительно снижается при менопаузе, что приводит к потере костной массы. В этот период необходимо уделить особое внимание потреблению кальция и витамина D. Ежедневная доза кальция должна быть не менее 1500 мг в день, витамина D – 800-100 МЕ (международных единиц).

     

    Женьшень

     Настой травы оказывает защитное влияние на организм, способствует хорошему сну при климаксе, облегчает его симптомы, особенно – приливы жара. Также женьшень улучшает настроение и самочувствие, избавляет от депрессии и усталости. Употребляйте его в виде чая не меньше одного раза в день.


    http://hochu.ua

     

     

     


     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.