Витаминно-белковая диетическая методика является слегка изменённой вариацией белково-углеводного чередования.

  
 Меню витаминного дня (1 день):

  
 Утро: 2 спелых фрукта; овсянка.

 
 Перекус: чашка спелых ягод.

 Обед: витаминный суп на овощном бульоне либо овощное рагу.

 Перекус: 1-2 спелых фрукта.

 Вечер: витаминный овощной салат либо порция тушеных овощей.

  
 Меню белково-витаминного дня (2 день):

  
 Утро: овсянка; творог; 2 спелых фрукта.

 Перекус: творог со спелыми ягодами.

 Обед: куриная грудка (либо белая рыба) с тушеными овощами.

 Перекус: 1-2 спелых фрукта.

 Вечер: морепродукты с рисом.

  
 Меню белкового дня (3 день):
 

 - отварные куриные грудки (не более 500-600 гр) либо любой другой чисто белковый продукт;

 - свежий кефир (около 1 литра).

  
 Придерживаться данного витаминно-белкового рациона можно от 7 до 25-30 дней.

  
 Чтобы достичь хорошего результата в похудении:

  
 - исключите на время диеты все силовые нагрузки;

 - для поддержания мышечного тонуса используйте йогу либо ходьбу;

 - отводите на сон минимум 7-8 часов в сутки.

http://glianec.com.ua