Наверняка вам приходилось, набрав несколько лишних килограммов, садиться на строгую диету и буквально морить себя голодом в течение какого-то времени. Обычно такое издевательство над собой приносит результаты, и вес действительно начинает уходить.

После этого вы, скорее всего, возвращались к своему обычному питанию – и вновь поправлялись. И этот круговорот может происходить всю жизнь.
Это стресс для организма

В действительности же, такие «качели» – это колоссальный стресс для вашего организма, и ничего полезного в этом нет. Поэтому, если вы заметили, что начали набирать вес, то подумайте: а не лучше ли в корне изменить свои представления о питании и перейти на принципиально новый режим? Попробуйте освоить правильное питание для женщин вместо того, чтобы то переедать, то голодать.

Основные принципы правильного питания

Основный принцип такого режима – есть как можно меньше нездоровой пищи. К ней относятся жареные, копчёные, жирные блюда, а также мучное и сладкое. Постарайтесь свести к минимуму потребление этих продуктов, зато введите в рацион каши, свежие овощи и фрукты, мясо, рыбу, морепродукты.

Постарайтесь каждый день есть салаты из свежих овощей, причем заправлять их следует не майонезом, а сметаной или оливковым (в крайнем случае, подсолнечным) маслом. И, конечно, не забывайте о кисломолочных продуктах, ведь они также очень важны при организации правильного питания.

Ешьте понемногу

Ну, и наконец, помните, что есть надо понемногу, но часто (4 – 5 раз в день). Такое дробное питание не перегружает пищеварительную систему, и вообще благотворно влияет на работу всего организма.

Кстати, последний приём пищи должен быть не менее, чем за 3 часа до сна – соблюдение этого правила поможет не набрать лишние килограммы.

http://ya-lady.net