Эти принципы верны для любой диеты – причем, далеко не всегда они упомянуты в ее описании. Не важно, какая у нее длительность и состав: рекомендации помогут Вам существенно улучшить конечные результаты.

Режим приемов пищи. Их должно быть около пяти. Завтрак должен приходиться примерно на 7-8 часов утра, обед на 13-15 часов дня, а ужин на 18-19 часов вечера. Между ними равномерно «раскидайте» два более легких перекуса.

Что касается количества пищи (особенно актуально для диет, не указывающих точную калорийность или объем одного приема пищи) оно должно быть таким, чтобы после еды в первые минуты еще присутствовало легкое чувство голода. Это заставит организм извлечь из продуктов максимум пользы, а основную энергетическую составляющую должны будут обеспечить запасы подкожного жира. Кроме того, именно этот режим максимально усиливает интенсивность обмена веществ.

Внимательнее относитесь к переходу на вегетарианство (если оно подразумевается диетой). Мало просто исключить мясо – его нужно заменить аналогичными растительными продуктами (шпинатом, бобовыми, соей и т.д.). Только этот вариант обеспечит действительно хороший эффект.

Как ни крути, но физические нагрузки необходимы. Кроме сжигания калорий они способствуют улучшению кровообращения во всех органах, и лучшему притоку в них кислорода и питательных веществ.

Не пытайтесь экономить калории на полезных жирах и углеводах. Растительное масло должно присутствовать в рационе всегда, как и овощи. Как ни крути, некоторое количество энергии нам необходимо – только брать из салата, а не из пирожного.

http://bosslady.ru