Во все времена и эпохи достоинством каждой женщины считались здоровые крепкие ногти и красивые пышные волосы. Если вдруг у представительницы слабого пола возникали проблемы на этой почве, то это вызывало целый ряд комплексов по поводу собственной внешности.

 Существует масса полезных средств по восстановлению здоровья ногтей и волос. Самым эффективным из них является соблюдение специальной диеты, которая способна направить работу организма на улучшение состояния волосяных покровов и ногтевых пластин.

 Для быстрого роста ногтей с волосами рекомендуется употребление продуктов, содержащих витамины групп В, А, Е. Лучше всего ими насытят организм: злаковые, масла растительного происхождения, орехи, морковка, абрикос, бобы, яйца, все виды печени.

 Чтобы укрепить волосяные покровы и ногтевые пластины, необходимо кушать продукты, богатые кальцием, йодом, цинком. Данные микроэлементы содержатся в молоке, твороге, рыбе и морепродуктах, зелени, мясе, семечках.
 
 
 Во избежание сухости волос нужно не только накладывать на волосы различные макси, но и употреблять продукты питания, богатые витаминами А, Е, О. Это может быть обычное сливочное масло.

 Иногда полезно соблюдать следующую диету:

 • На завтрак съесть мюсли с фруктовым салатом, добавив туда йогурт. Запить все зеленым чаем.

 • Пополдничать можно абрикосами и одним яблоком.

 • На обед приготовить салат со свежей зеленью и помидорами, заправив маслом оливковым. Еще можно запечь овощи. На десерт идеально подходит фруктовое желе.

 • По происшествие двух часов после обеда разрешено побаловать себя 100 граммами любых орехов или семечками.

 • На ужин стоит приготовить рыбу на пару, салат из морепродуктов, затем запить молочным чаем.

 Помимо всего вышеперечисленного, не стоит забывать каждый вечер желательны ванночки с морской солью: 1 ложка соли на 200 мл теплой воды. Процедуру выполнять около 20 минут.

http://glianec.com.ua