С приходом холодов вопрос, как быстро согреться, становится все более актуальным. Особенно если есть необходимость длительное время находиться под открытым небом. Наши советы помогут быстро согреться.

 1. Если ты замерзла, найди того человека, который сможет обнять и растереть интенсивно спину между лопатками. Затем закутайся шерстяным шарфом или пледом.

 2. Можно попытаться самостоятельно растереть плечи и область шеи и укутаться. Так и руки согреешь, и спину.

 3. Разуться и растереть ноги. Сменить носки и стельки. Возможно, ноги промерзли, потому что нога вспотела.

 4. Чтобы ноги не замерзали, старайся постоянно шевелить пальцами. Можно покрутить ступнями, это также поможет наладить кровообращение. Постой сначала на пятках, потом – на носках, на боках стоп.

 5. Двигайся, не стой не одном месте: попрыгай, поприседай и т.д.

 6. Не стой на бетоне или асфальте – подложи картон или что-то деревянное под ноги.

 7. Если есть возможность, попарь ноги в теплой воде с водкой: на 3 л воды взять 200 г водки, 4 ст. л. горчицы и 4 ст. л. меда.

 8. Чтобы быстро согреться, опусти руки в горячую воду.

 9. Сделай простое упражнение: напряги все мышцы на несколько секунд, потом расслабь. Повтори 5-7 раз.

 10. Дыхательное упражнение также поможет согреться. Сделай 12 глубоких вдохов (на 7-8 ударов пульса), а выдохи при этом делай короткие и резкие. Только осторожно, иначе может закружиться голова.

 11. Натри ноги чем-то согревающим – «звездочкой» или кремом для согрева суставов. Можно положить горчичника в носки или насыпать горчицы.

 12. Если не сильно замерзла, можно подержать в руках кусочек льда или снег. Так ты вызовешь приток крови к конечностям.

 13. Быстро согреться поможет шерстяная одежда, надетая на голое тело.

 14. Согревающим эффектом обладают чай и кофе со специями – корицей, гвоздикой, имбирем, перцем.

http://edinstvennaya.ua