• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как правильно завтракать: два этапа
    Опубликовано: 2013-12-19 09:07:52

    Первый этап - выпить стакан воды. Простой и чистой воды, желательно комнатной температуры и сразу после пробуждения. Это поможет мягко проснуться-потянуться желудку, следовательно, предупредит возникновение неприятных ощущений, тяжести и прочего в течение дня. Особенно, если есть намерение нагрузить желудок тяжелой пищей.

    Этап второй - собственно сам завтрак, составляющие которого должны быть: легкими и не раздражающими для желудка, энергетичными, но не калорийными, а углеводными, с долгой усваиваемостью или белковым вкусными, комплексными по составу (насыщенными различными элементами по своему составу или многокомпонентный завтрак),  не вызывать резких значительных изменений в организме, например, сдоба с джемом может спровоцировать повышение уровня сахара.

    Продукты для правильного завтрака

    Для правильного завтрака идеальны:

    крупы и злаковые. Это овсяная, гречневая, пшенная каша или микс из круп (пшеничная, пшенная и кукурузная или любые иные вариации). Тосты или ржаной хлеб, грубый помол, цельнозерновой, мюсли.

    Овощи в любой интерпретации, фрукты, свежевыжатые соки.

    Молочные продукты, особенно творог или йогурт без добавок, кефир, сыр.

    Яйца - вареные или омлет, интересен вариант глазуньи без масла, на воде.

    Зелень.

    Немного орешков.

    Можно отварное мясо или паровую рыбу, немного.

    И все это комбинировать.

    Выбирая между мюсли и крупами, предпочтительней остановиться на кашах. Они лучше насыщают, мягче и "приятней" для желудка, более полноценны по составу углеводов. Если с утра времени мало, быстрй приготовится крупакоторая была замоченана ночь в воде (воду не сливать). Пшенная каша также содержит особые компоненты, препятствующие накоплению, отложению жиров.

    Яйца в сочетании с правильными продуктами (овощами и зельнозерновым хлебом) превращаются в крови в хороший, а не плохой холестерин. Зато дают прекрасное чувство насыщения и чудесную возможность напрочь забыть до обеда о чувстве голода.

    http://telegraf.com.ua




    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.