• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета на основе тыквы: без лишних стеснений
    Опубликовано: 2013-12-24 23:22:46

    Тыквенная диета для похудения хороша тем, что позволяет не только стать более стройной, но и неплохо почистить свой организм. Ты можешь готовить разнообразные блюда из тыквы, с удовольствием кушать их, и при этом худеть.
    Содержание
    •Основные принципы тыквенной диеты
    •Примерное меню тыквенной диеты
    •Рецепты диетических блюд из тыквы

    Основные принципы тыквенной диеты


    Придерживаясь этих правил, ты сможешь сбрасывать 3-4 килограмма в неделю при помощи тыквенной диеты:
    •На время диеты следует ограничить употребление соли, отказаться от животных жиров и сократить до минимума употребление растительных жиров.
    •Между приемами пищи можно пить воду, несладкий компот или чай, есть несладкие фрукты.
    •Каждый день организм должен получать 1000 — 1200 кКал. Благодаря этому он не будет перегружаться, но и лишний вес будет постепенно уходить.
    •Завтракай, обедай и ужинай каждый день примерно в одно и то же время.
    •Лучше всего садиться на эту диету осенью, когда в продаже появляются свежие, недавно собранные тыквы.
    •После окончания диеты продолжай употреблять тыкву с другими продуктами, старайся комбинировать ее с нежирным творогом.
    •Диета должна длиться 12 дней. Разбей их на три четырехдневных цикла. Каждые четыре дня все меню должно снова повторяться.
    Примерное меню тыквенной диеты


    Первый день
    •Завтрак: тыквенная каша, чай или кофе.
    •Обед: тыквенный суп, тыквенный салат, сок.
    •Ужин: оладьи из тыквы, чай.

    Второй день
    •Завтрак: салат с тыквой, чай или кофе
    •Обед: тыквенный суп с ржаными сухариками.
    •Ужин: тушеная тыква, зеленый чай.

    Третий день
    •Завтрак: каша с тыквой и рисом, чай или кофе.
    •Обед: тыквенный суп с ржаными сухариками.
    •Ужин: тушеная тыква, чай.

    Четвертый день
    •Завтрак: тыквенный салат, чай или кофе.
    •Обед: тыквенный суп.
    •Ужин: тыквенное рагу, зеленый чай.
    Рецепты диетических блюд из тыквы

    Тыквенная каша

    Ингредиенты:
    •Тыква – 300 г.
    •Пшено – 100 г.
    •Вода – 500 мл.
    •Изюм – 50 г.
    •Орехи – 30 г.

    Приготовление:
    Тыкву почисть и нарежь на кусочки шириной около 2-3 см. Залей ее водой, чтобы она покрывала тыкву на 1-1,5 см.
    Вари тыкву до размягчения. Затем разомни ее или пюрируй в блендере.
    Всыпь пшено, добавь поллитра воды, орехи, изюм. Вари, помешивая, до готовности пшена.

    Тыквенный суп-пюре

    Ингредиенты:
    •Тыква – 1 кг.
    •Чеснок – 1 зубчик.
    •Лук репчатый – 1 штука (средний).
    •Помидор – 2 штуки.
    •Сельдерей – 1 стебель.
    •Тыквенные семечки – 50 г.
    •Фенхель – 0,5 штуки.
    •Оливковое масло – 40 мл.

    Приготовление:
    Лук порежь полукольцами, сельдерей кусочками шириной 1 см, фенхель кусочками произвольной формы. Чеснок нарежь как можно мельче.
    Помидоры ошпарь, сними с них кожицу и нарежь кубиками.
    Тыкву очисть, удали семенную коробку и нарежь кубиками.
    На оливковом масле обжарь чеснок 2 минуты.
    Добавь сельдерей, лук и фенхель. Обжаривай на малом огне, помешивая, 5 минут.
    Переложи все продукты из сковородки в кастрюлю, добавь тыкву, помидоры. Добавь воды, чтобы она почти покрывала продукты. Туши на малом огне под крышкой, пока тыква не размякнет.
    Пюрируй суп в блендере, разлей по тарелкам и посыпь тыквенными семечками. Вместо семечек ты можешь взять ржаные сухарики (только без усилителей вкуса и прочей «химии»).


    Тыквенные оладьи

    Ингредиенты:
    •Тыква – 400 г.
    •Белки яичные – 3 штуки.
    •Кефир обезжиренный – 100 мл.
    •Мука пшеничная – 150 г.
    •Масло подсолнечное – 40 мл.
    •Корица – 1 щепотка.

    Приготовление:
    Тыкву почисть, нарежь на кубики, залей холодной водой и отвари до мягкости. Затем слей воду и пюрируй тыкву в блендере.
    Добавь все остальные компоненты и замеси тексто.
    Жарь оладьи на подсолнечном масле с обеих сторон до румяности.

    Если у тебя есть проблемы с желудком и поджелудочной железой, лучше проконсультируйся с врачом перед диетой. В тыкве содержится много волокон, которые плохо перетравливаются, поэтому эта диета не подходит людям с заболеваниями пищеварительной системы и сахарным диабетом.

    http://amazingwoman.ru

     

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.