• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Как правильно спать: советует невропатолог
    Опубликовано: 2013-12-29 13:38:44

    Хочешь иметь здоровый позвоночник? Тогда научись... правильно спать! Вот несколько советов о том, в какой позе и как следует спать.

     Во сне мы проводим третью часть своей жизни, поэтому очень важно, чтобы постель была максимально удобной.

     Главная задача матраса – соответствовать физиологическим изгибам позвоночника. Так что обе крайности – как простыня на голых досках, так и пуховые перины – вредны!

     Постель должна быть умеренно жесткой, причем чем больше вес, тем более жесткое спальное место необходимо.

     Избавься от привычки спать на высокой и большой подушке, и мышцы шеи не затекут. К тому же тебе не будет грозить второй подбородок! Хочешь хорошо отдохнуть ночью?

     Тогда позаботься о том, чтобы твое горизонтальное положение было максимально удобным.
     Если ты любишь спать на животе, но замечаешь, что утром болит поясница, подложи под живот небольшую подушку.
     У тебя остеохондроз и ты никак не можешь найти удобное положение? Положи на всю длину кровати деревянный щит, на него поролон толщиной 5-8 см, сверху шерстяное одеяло, а затем простыню.
     Если боль отдает в ногу, подложи под коленный сустав небольшой валик из пледа или полотенца: так ты уменьшишь растяжение седалищного нерва и снимешь болевые ощущения.
     Прежде чем встать с кровати, несколько раз потянись в одну, затем в другую сторону. После этого сядь, опустив ноги на пол, и через минуту поднимайся.
     
    http://edinstvennaya.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.