Вот несколько рекомендаций, которые позволят совместить работу в офисе со здоровым образом жизни.

Чаще двигайтесь и устанавливайте напоминания

Двигаться вам поможет обычная прогулка по помещению. Совсем здорово, если вы найдёте укромный уголок, в котором каждые час-полтора сможете сделать небольшую разминку. А чтобы не забыть, пользуйтесь  программами-напоминалками, которые время от времени будут сигнализировать  о том, что нужно встать и подвигаться. Для Windows есть такие программы как Workrave или Your Assistant, для Mac – TimeOut.

"Офисный фитнес"

Подберите себе подходящие несложные упражнения, которые Вы можете выполнять прямо на рабочем месте.

Регулярно меняйте позу

Как компромисс "офисному фитнесу" нужно хотя бы раз в час менять свою позу. Таким образом вы избежите застоя в теле и накопления мышечного напряжения.

Окружите себя здоровыми вещами

Если вы хотите быть здоровым, сделайте так, чтобы все на рабочем месте располагало к здоровому образу жизни. Окружите себя мотивирующими картинками и фотографиями, разберите залежи бумаг и документов, обустройте свое рабочее место максимально удобно.
Измените способ, которым добираетесь на работу

Идеальный, но порой трудновыполнимый способ – ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Особенно, если на работе есть возможность принять душ. Если вы живёте неподалёку от работы, то вполне можете себе позволить получасовую или даже более длительную прогулку пешком. Или доезжайте до определенного места, а после идите пешком.

Источник: domik.ua