Но сегодня отрастить длинные волосы не так то и просто. Плохая экология, искусственная пища, стрессы, неправильный образ жизни и другие негативные факторы современного техногенного мира угнетают жизнедеятельность организма, что не может не сказаться на состоянии волос. Если же Вы решительно настроены обзавестись длинной пышной гривой, мы раскроем для Вас 5 секретов помогающих отрастить длинные волосы. Начиная работать над воплощением мечты о длинных волосах в жизнь нужно запомнить, что отправным ее пунктом является здоровье самих волос. 1. Здоровая диета. Основополагающим фактором крепкого здоровья и, следовательно, отменного состояния волос является сбалансированное питание. Привнести гармонию в свой рацион помогут следующие нехитрые шаги: Откажитесь от строгих диет, монодиет, строгого вегетарианства, лечебного голодания и экспресс методов похудения и очистки организма. Все они не способствуют соблюдению баланса Вашего рациона, так как ограничение потребления определенных продуктов питания негативно влияет на протекание важных процессов жизнедеятельности организма. Рассчитайте свою индивидуальную суточную норму калорий и полезных веществ (белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов). Белки – это строительные кирпичики всего организма и волос. Обратите внимание на то, что для нормального функционирования организму требуются протеины, как растительного, так и животного происхождения. При этом общая суточная пропорция этих веществ должна составлять 30/70 или 40/60 соответственно. Ни в коем случае не ограничивайте себя в липидах (жирах). Без них мечта о длинных волосах так и останется мечтой. А чтобы не причинить вреда фигуре, замените тяжелые соединения из сала и жирных сортов мяса на полинасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в морской рыбе и орехах. Эти вещества являются здоровой альтернативой жирам и пойдут на пользу не только Вашим волосам, но и нервной системе. Сбалансируйте потребление углеводов. Стереотип о том, что сложные (медленные) соединения полезны, а простые (быстрые) – нет, является ложным. Нужно понять, что под простыми углеводами кроме обычного сахара из выпечки и сладостей подразумеваются натуральные сахара, которые содержатся в меду, фруктах и ягодах. Поэтому без них организму не обойтись. Просто нужно научиться отказываться от вредных сахаров и уравновешивать уровень полезных: их количество по сравнению со сложными соединениями должно быть мало (к примеру, 20/80 соответственно). Не забывайте о микронутриентах. Витамины не менее важны, чем «три кита» здорового рациона (белки, жиры и углеводы). Их недостаток может вызывать тяжелейшие нарушения работы организма, что будет негативно сказываться на здоровье волос и скорости их роста. Проследите за тем, чтобы в Вашем рационе обязательно был иммуностимулирующий витамин С, витамины красоты А и Е, незаменимые вещества, входящие в витамины группы В, а также витамины D, F, H, K, РР и другие. Состояние волос во многом зависит от насыщенности организма фолиевой кислотой. Это вещество участвует в создании и жизнедеятельности клеток, репликации ДНК. Оно же служит залогом здоровья спинного мозга, который отвечает за деление клеток, кровеносной системы, обеспечивающей питание организма, и так далее. Нельзя забывать и о важности гидратации организма. Будучи основной составляющей всех тканей тела и главным движущим элементом всех процессов жизнедеятельности, вода предельно важна. Средняя суточная норма жидкости для взрослого человека составляет 2 литра (6 – 8 стаканов) негазированной чистой питьевой воды в день. Южные страны и жаркий климат требуют увеличения этой нормы в полтора – два раза: до 3 – 4 литров или 12 – 16 стаканов воды в день. Помните, что минеральные воды, чаи, соки и другие напитки являются незаменимыми составляющими здоровой диеты, но жидкостью они не считаются. 2. Интенсивное укрепление. Отрастить длинную гриву невозможно, если волосы ослаблены. Поэтому вторым шагом на пути к роскошной гриве будет укрепление волосяных фолликул и оздоровление волос. Причин ослабленного состояния волос может быть несколько. Это и генетическая наследственность, и дисфункция процессов жизнедеятельности организма, и внешние агрессивные факторы. Тем не менее, их все можно запросто преодолеть, используя комплексную терапию и базовые знания о том, как происходит питание волос. Итак, рассмотрим наиболее актуальную модель. На организм влияют множественные факторы (экология, неправильное питание, стрессы). Их воздействие понижает защитные силы организма, провоцирует дисфункцию систем органов и нарушение важных процессов жизнеобеспечения, в том числе – метаболических. Это приводит к ослаблению тонуса стенок сосудов, что ухудшает их пропускную функцию. Как следствие кровь не выполняет свою функцию транспортировки питательных веществ, что вызывает их дефицит. От этого страдают кожные покровы головы и луковицы волос: нехватка питания вызывает замедление роста волос, ослабление волосяной трубки, снижение тургора кожи и уменьшение волосяного фолликула. В свете этого неуклонно растет количество людей, страдающих от аполеции, выпадения волос и множественных недугов, связанных с волосистой частью и кожными покровами головы. Чтобы оптимально укрепить волосяные фолликулы, поднять тонус кожи и простимулировать рост волос, необходимо выполнять ряд комплексных мер. В них входит контрастный душ, массаж волосистой части головы при помощи пальцев или массажных расчесок, маски, притирания и другие косметические процедуры. В качестве стимулирующих компонентов хорошо себя зарекомендовали красный стручковый перец, порошок горчицы, лук, чеснок, эфирное масло розмарина и яблочный уксус. Воздействие этих веществ на кожу головы вызывает прилив крови к верхним слоям эпидермиса, восстанавливает дыхательную функцию кожных покровов, улучшает микроциркуляцию и обмен веществ. Подобный эффект не только улучшает состояние активных волосяных луковиц, но также пробуждает «спящие» фолликулы, пуская их в рост. Уравновесить действие активных веществ рекомендуется использованием косметических растительных масел (оливкового, репейного, касторового, кокосового, жожоба, масла какао), яиц, молока и кисломолочных продуктов (кефира, ряженки, йогурта). А дополнить составы и повысить их эффективность помогут лекарственные травы и эфирные масла. В их числе ромашка, череда, мать-и-мачеха, аир, календула, любисток, подорожник, облепиха, эхинацея, расторопша, лопух, красный клевер и так далее. Не забывайте, что только сочетание косметических средств и мануальной терапии поможет Вам решить проблему ослабленных волос и улучшить их рост. Регулярный комплексный уход создаст идеальные условия, обеспечив оптимальный приток крови к кожным покровам головы и нормальное питание эпидермиса и волос. Что, в свою очередь, станет отличным стимулом для их быстрого роста, крепости, эластичности, здоровья и красоты. 3. Активная забота и ежедневный уход. Помимо укрепления здоровье волос и увеличение скорости их роста требуют глубокого увлажнения и питания. Кроме того, отращивание длинных волос предполагает тщательную ежедневную заботу об их благосостоянии. Для питания и увлажнения прекрасно подойдет регулярное использование масок для волос. Продукты могут быть и фабричного, и домашнего производства. Однако мировые бьюти гуру отмечают, что преференции следует отдать второму типу масок, так как готовя их своими руками, Вы можете быть уверенными в их качестве. Обратите внимание на составы, содержащие растительные масла эфирные масла, экстракты лекарственных растений. В маски домашнего приготовления рекомендуется добавлять яйца, молоко, молочные и кисломолочные продукты, мед, мякоть ягод и фруктов. Что касается ежедневной заботы, он она включает в себя массаж и использование косметических средств. Массаж головы следует выполнять пучками пальцев. Всего 5 – 10 минут, уделенных этой простой и приятной процедуре, обеспечат нормальный приток крови к верхним слоям эпидермиса, насыщая волосяные луковицы воздухом и полезными питательными компонентами. Косметический уход подразумевает нанесение разнообразных несмываемых составов или масел, цель которых заключается в защите и оздоровлении волос в течение всего дня. Такие средства наносят по всей длине волос, немного отступая от корней. Помните, что лекарственные сыворотки и вещества лучше усваиваются влажными волосами. Простое правило: мокрые волосы отталкивают, влажные – абсорбируют. 4. Правильное обращение. Не думайте, что здоровая диета, интенсивное питание и активная работа на укрепление волос являются залогом длинной, густой косы. У Вас не получится пожинать плоды своих трудов, если не озаботится правильным обращением с волосами, как во время отращивания, так и по достижению цели. Помните, что каждый новый сантиметр, радующий Вас, требует удвоения жизненных сил и питательных средств, которые организм выделяет для поддержания здоровья и красивого внешнего вида волос. Другими словами, чем длиннее волос, тем больше он нуждается в уходе и тем легче его травмировать. Адекватная забота о волосах представляет собой комплекс мер, направленных на поддержание оптимального состояния волосяной трубки и фолликул в ходе будничных манипуляций. Для того чтобы уход за волосами был действительно правильный, нужно подобрать соответствующие косметические средства. Они ранжируются по типу волос, определить который не так уж и трудно. Хотя тут следует сделать поправку, что важен не столько сам тип волос, сколько тип кожи головы. Ведь именно этот фактор влияет на частоту мытья. Итак, обладательницы сухой кожи головы и, как правило, сухих волос, могут позволить себе роскошь и мыть голову 1, максимум 2 раза в неделю. Необходимость мыть голову 2 – 3 раза в неделю свидетельствует о том, что Ваш тип волос нормальный. А вот обладательницам жирной кожи головы приходится сложнее. Быстрое засаливание волос требует мытья едва ль не каждый день. А любая красавица знает, что ежедневное использование моющих средств вредит волосам. Но на этом проблемы не заканчиваются: определение «жирный тип волос» является в корне неправильным, так как сам по себе волос не выделяет сала. Поэтому в проблеме быстрого засаливания виновата дисфункция желез внешней секреции кожного покрова. А вот пересыхать волосяная трубка может. Таким образом, при жирной коже волосы могут быть либо нормальные, либо сухие. Что требует особого ухода, состоящего из подсушивания прикорневой зоны и активного увлажнения кончиков. Не экономьте на средствах по уходу за волосами. Ведь если при первом размышлении натуральный шампунь за смехотворную цену непременно вызовет восторг, то при втором заставит призадуматься. Чтобы вырастить растение, которое пойдет на лечебный экстракт, нужно затратить немалое количество средств. Теплицы, освещение, отопление, удобрение, полив, услуги садовника, переработка – все это стоит недешево. Следовательно, в бюджетных «натуральных» средствах растительный экстракт либо заменен дешевым искусственным аналогом, либо его концентрация составляет 0,01 – 0,03% от общего состава. Указывает на необходимость отдать предпочтение более дорогим средствам и то, что в них используются более дорогие и менее вредные компоненты: более деликатные химические ингредиенты и менее агрессивные ПАВы. Не забывайте, что широкий спектр продуктов в профессиональных магазинах помогут Вам подобрать средство под Ваш тип волос и финансовые возможности, а их качество и акции, позволяющие приобрести комплект шампунь + кондиционер (+маска) по очень приятным ценам, поднимут Вам настроение и улучшат здоровье волос. Отдавайте предпочтение максимально легким деликатным текстурам и не введитесь на маркетинговые ходы. Современные фишки типа арганового масла, аргинина и других новомодных продуктов, якобы призванных улучшить состояние Ваших волос, на самом деле являются обыкновенной данью новым продуктам известных косметических фирм. А их терапевтические свойства пока что остаются сомнительными. Также стоит поостеречься продуктов, обещающих создать так называемый «салонный эффект». В состав этих продуктов входит большое количество катиоников – агрессивных химических веществ, которые обволакивают волосяную трубку и кожу головы тонкой пленкой. На первых порах она создает то самое привлекательное сияние и добавляет объема за счет увеличения плотности волоса. Однако уже через 12 часов она вызывает гипоксию (кислородное голодание), что чревато ослаблением, ломкостью и безжизненным видом волос. Разрушить пленку можно только используя жиры, ввиду чего хотя бы раз в месяц и перед использованием нового лечебного шампуня рекомендуется мыть голову хозяйственным мылом. Заговорив о мытье, нельзя не уделить внимание этой деликатной процедуре. Как уже говорилось, длина волос прямо пропорциональна их травматичности. А наиболее уязвимой к механическим повреждениям волосяная трубка становится при намокании. Перед мытьем аккуратно расчешите волосы и ополосните их водой. Учите, что вода для мытья должна быть проточной, напор душа – не слишком интенсивным, а температура – не превышать 37 – 40 С. Дайте волосам стечь в течение нескольких секунд. Быстрыми движениями нанесите на прикорневую зону волос шампунь, вспеньте его и смойте. Помните о том, что шампунь – это не лечебное средство. В его основу входят кислоты, задача которых – раскрыть чешуйки волоса и поры кожи, очищая их от загрязнений. Ввиду чего держать шампунь на волосах больше 2 – 3 минут крайне вредно. Дайте волосам немного стечь и покройте их бальзамом. Это нежное средство нельзя исключать из ухода, так как оно закрывает чешуйки волоса после использования шампуня и нейтрализует его кислотные элементы. В противном случае волос остается открытым для воздействия внешних негативных факторов, что приводит к его ослаблению. После мытья дайте волосам стечь. Не отжимайте и не выкручивайте мокрые волосы! Сушка волос должна быть максимально деликатной и бережной. Бережно заверните мокрые волосы в сношенную хлопковую футболку и промокните их. Вы все правильно прочли. А все потому, что даже самое нежное махровое полотенце может травмировать структуру волос. Имейте ввиду, что мокрые волосы категорически запрещено расчесывать или сушить феном. И прежде чем тянуться за инструментами, убедитесь, что они хорошо влажные. Расчесывание волос тоже должно быть грамотным. Обрабатывайте расческой локон за локоном, двигаясь от кончиков вверх. По окончанию процедуры прочешите волосы нисходящим движением. Сам гребень должен быть изготовлен из дерева или кости, так как металл и пластик могут иметь не зашкуренные стыки, которые травмируют волос. Также натуральный материал избавит Вас от проблемы статического электричества. 5. Сопутствующие факторы. Кроме тщательной заботы о своих волосах, не лишним будет уделить внимание и себе-любимой. выделяйте 8 часов на ночной сон. Такая щедрая инвестиция принесет ощутимую прибыль Вашему самочувствию и здоровью. избегайте стрессов. Научитесь не принимать проблемы близко к сердцу и возьмите за правило уделять время на релаксацию. укрепляйте иммунитет. Здоровье внешнее невозможно без внутреннего благосостояния. занимайтесь спортом и дышите свежим воздухом. Насыщенность кислородом и общее состояние Вашего организма всегда отражается на Ваших волосах! Желание отрастить волосы должно быть сопряжено с готовностью уделить максимум времени и сил на достижение этой мечты. Но если Вы готовы приложить старания, результат не заставит Вас ждать! Будьте красивы!