Если у вас нет возможности посещать настоящую русскую баню зимой - из жаркой парилки выбегать на чистый снег - не расстраивайтесь. Укрепить здоровье в домашних условиях поможет контрастный душ. Правилами приема процедуры делятся знатоки команды ВсеОтветы.ру.

Чтобы активизировать обмен веществ, комплексно очистить организм, а также укрепить сердечно-сосудистую систему, следует принимать контрастный душ. На первый взгляд, все просто: чередуем теплую и холодную воду. Однако существуют особые правила приема контрастного душа. И специалисты портала ВсеОтветы.ру готовы поделиться ими.

Правила приема контрастного душа
Начинать процедуру следует с обливания тела теплой водой. После этого можно переходить к более горячей. Когда кожа нагреется, наступает время холодной воды. Затем горячая и холодная вода сменяют друг друга. Средняя продолжительность удовольствия – 10 минут. Однако если вы новичок в деле водных процедур, то вряд ли сразу ощутите всю прелесть контрастного душа. Вам разрешается сделать пребывание под струями воды более коротким.

Уменьшать температуру холодной воды и увеличивать температуру горячей нужно постепенно, раз от раза. Организм должен привыкнуть.

Охлаждение тела (обливание холодной водой) нужно начинать сверху. Оптимальный вариант – вылить на голову ведро холодной воды.

При этом доводить себя до озноба нельзя ни в коем случае. Если вам неприятно, то вряд ли это полезно. А чтобы почувствовать эту самую «приятность», нужно расслабиться.

Как правильно принимать контрастный душ? И главное – когда лучше это делать? Сотрудники команды ВсеОтветы.ру рекомендуют заниматься этой процедурой сразу после утренней зарядки. Ведь в этот момент ваша кровь разогрета до нужной температуры, а поры открыты. Вымыть из них лишнюю грязь не помешает.

В этом случае завершать процедуру выпадает честь холодной воде. Если же вы планируете принимать контрастный душ правильно по вечерам, то делать это нужно не менее чем за полтора-два часа до сна.

Финал процедуры – обливание теплой водой.

Чтобы кровообращение стало еще более интенсивным, после обливания можно взять жесткое махровое полотенце и растереться им. Такая мера позволит оптимизировать обменные процессы организма, а значит, со временем сделает вес вашего тела идеальным.

Польза контрастного душа
Почему контрастный душ – настолько действенный метод улучшения самочувствия? Дело в том, что наша кожа – это самый обширный орган, ведь она покрывает все тело. Тренируя кожу, мы проводим комплексную тренировку всех органов и систем.

Как правильно принимать контрастный душ? Не навреди
Контрастный душ – процедура не для всех. Люди, страдающие заболеваниями сосудов, сердца (гипертония, тромбофлебиты), крови; имеющие злокачественные опухоли должны исключить контрастный душ из своего распорядка.

Кроме того, не рекомендуется процедура женщинам в период критических дней и лицам, склонным к неврозам.

Как принимать контрастный душ? С удовольствием!
Главное правило приема контрастного душа, о котором желают сказать вам специалисты команды ВсеОтветы.ру, звучит так: чтобы водная процедура шла исключительно на пользу, ее нужно принимать с радостью. Лучше всего в это время думать о хорошем, петь любимую песню или утвердительно повторять слова «Я становлюсь моложе, здоровее, успешнее!». Терапевтический эффект обливания водой имеет психологическую основу. Постарайтесь искренне обмануть себя уже сейчас для того, чтобы желаемое стало действительным совсем скоро.

Инф. vseotveti.ru