Какие же фрукты и овощи кранного цвета богаче всего витаминами?

Сезон клубники наступает в июне-июле, но вы можете потреблять ее в течение всего года. В ней содержится фолиевая кислота, которая является очень полезной, особенно во время беременности.
Добавьте в свой завтрак свежие или замороженные фрукты. Кроме того, их можно смешивать с молочными коктейлями.

Сезон вишни наступает в июне-июле, но вы так же можете приобретать ее в течение всего года. Она имеет много волокон, которые важны для хорошего пищеварения. Также важно наличие в ней калия, который помогает в стабилизации артериального давления. Избегайте консервированной вишни, так как в ней содержится много сахара.

Клюква, чаще всего растет с сентября по декабрь. Лечит при воспалении уретры и многих видах рака.

В чернике содержится большое количество волокна, витамина С и марганца, которые являются очень полезными. Их можно использовать как дополнение к завтраку в виде свежих фруктов и соков, но без добавления сахара.

Малина созревает летом и до самой осени, но вы ее можете приобрести в любое время года. В двух ста граммах малины содержится половина суточной нормы волокна, необходимого для человеческого организма. Так же она богата витаминами С, К и марганцем, что позволяет уменьшить уровень “плохого” холестерина в крови. Малина идеально подходит для пюре с молоком, для йогурта и полдника.

Красный перец мы можем себе позволить на протяжении всего года. Кроме того, что он вкусные, он еще и содержат витамины А и С.

Помидоры богаты ликопеном, антиоксидантами. Они содержат большое количество витамина А и С, а так же калия. Их потребление хорошо сказывается на состоянии сердце. Интересен факт, что после термической обработки количество биологически активных компонентов в помидорах увеличивается. Так что их полезно есть приготовленными в духовке или на гриле.

Кушайте больше фруктов и овощей, и радуйте окружающих своей красотой и здоровьем.

Инф. Женский Журнал www.BeautyPages.ru