Каждая женщина стремится быть самой привлекательной, желанной, и конечно же, здоровой

Однако в условиях современной жизни это не так просто: изматывающий ритм жизни мегаполиса, плохая экология, постоянные стрессы напрямую влияют на наше здоровье, а значит и на внешний вид.

Немаловажную роль в поддержании здоровья и привлекательного внешнего вида играет баланс кальция в организме, ведь именно он отвечает за здоровье ногтей, кожи, волос и зубов.

Согласно многочисленным исследованиям, среди минеральных элементов, содержащихся в человеческом организме, кальций занимает первое место – на него приходится около 2% массы тела. При этом 99% минерала содержится в костях и зубах.

При недостатке кальция в организме увеличивается риск возникновения и развития артериальной гипертензии, атеросклероза, остеопороза, может повыситься хрупкость ногтей, зубов, тусклость волос.

«Без кальция никакая профилактика, в частности, стоматологических заболеваний и кариеса, просто невозможна. В развитии кариеса важное значение имеют три составляющие: зубной налет (самый мощный фактор), углеводы (также основной фактор, без которого не развивается кариес), и, конечно, резистентность самих тканей организма. Удалив зубной налет, можно обнаружить на зубах белые пятна в области краевой десны. Это явный признак того, что произошла деминерализация или, как ее еще называют, декальцинация – вымывание основных элементов, кальция и фосфатов, из поверхностного слоя эмали. Но не стоит сразу пугаться: эта стадия обратима», – комментирует врач-стоматолог, доктор медицинских наук Эдит Минасовна Кузьмина.

Без него – никак

Кальций – один из 5 жизненно важных элементов и самый распространенный минерал в организме человека. В теле взрослого человека содержится 1000-1200 г кальция, что составляет 1,9% от массы тела – 98,9% – костная ткань, 0,51% － ткань зубов, 0,51% – мягкие ткани, 0,08% – плазма крови и межклеточная жидкость.

Cуществует ряд исследований, утверждающих, что при дефиците кальция увеличивается риск возникновения ожирения.

Пополнить запас кальция и витамина Д3 в организме можно разными способами. Например, отправиться в жаркие страны за солнечными ваннами. Вы наверняка замечали, как после двух-трех дней пребывания в отпуске волосы начинают блестеть, ногти становятся крепкими, кожа разглаживается и приобретает бархатистость, тело становится гибким и сильным, а на фотографиях вы сверкаете белоснежной улыбкой…

Что же происходит с нами на отдыхе? Под воздействием солнечного ультрафиолета в организме образуется витамин Д3 который мы обычно получаем с пищей в недостаточном количестве. Он повышает иммунитет, нормализует кровяное давление, укрепляет нервную систему и необходим для усвоения кальция (тесную связь между кальцием и этим витамином можно проследить в названиях таблеток, например, Кальций-Д3 Никомед).

К сожалению, запастись витамином Д3 на весь год невозможно, а без него кальций, являющийся одним из основных макроэлементов и участников обменных процессов в организме, плохо усваивается. Источниками поступления витамина Д3 в организм могут стать солнечная инсоляция (УФ излучение) или продукты питания. Однако в большинстве стран Европы, включая Россию, на протяжении четырех-шести месяцев в году солнечного света недостаточно для синтеза необходимого количества этого витамина. А чтобы получить суточную норму Д3 с пищей, нужно съедать порцию приготовленного лосося ежедневно!

Рекомендованная суточная норма кальция для людей до 50 лет составляет 1000 мг: это количество кальция содержится в 25 яйцах, 600 г творога или литре молока. Согласитесь, такая «диета» не каждому по плечу.

Одним из явных признаков дефицита кальция можно считать хрупкость костей и боли в них. Если вы упали и даже не особо ушиблись, но при этом сломали руку или ногу – это симптом. Ломкость ногтей, волос, заболевания зубов (крошатся, появляются трещины на эмали) тоже являются симптомами недостатка кальция в организме. Со стороны нервной системы недостаток кальция может проявляться в виде раздражительности, быстрой утомляемости, тревожных состояний.

Для того, чтобы восполнить недостаток кальция назначают препараты кальция. Нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. В настоящее время таких препаратов огромное количество, но не стоит доверяться рекламе, лучше проконсультироваться со специалистом.

Как точно определить, что необходим дополнительный прием кальция?

* Установить фактическое содержание микроэлемента в костях можно, сделав рентгеновское исследование (рентгенографию или остеоденситометрию);

* Можно сделать анализ мочи (на предмет потери кальция с мочой);

* Сделать анализ крови (исследование содержания общего и ионизированного кальция).

Получайте необходимую суточную дозу кальция и витамина Д3, и сияйте здоровьем и красотой!

Инф. km.ru