Для многих станет новостью, что перед наступлением стойких летних солнечных дней, можно подготовить свою кожу для хорошего восприятия загара, подпитывая ее изнутри.

Конечно ни для кого не секрет, что, отправляясь на пляж необходимо запастись специальными средствами для загара. Но наряду с этим большую пользу коже, "позолоченной" летним солнцем, принесут употребление некоторых значимых витаминизированных продуктов, фруктов и овощей, содержащих бетакаротин, минеральные вещества, антиоксиданты.

Источник успешного загара кроется в бетакаротине, который в свою очередь выполняет главную функцию в организме – активизирование выработки меланина, который играет защитную роль при попадании прямых солнечных лучей, таким образом, получается здоровый загар и наряду с этим он выполняет антиоксидантную функцию в организме.

В основном большее количество этого уникального пигмента находится в желтых и оранжевых овощах и фруктах - морковь, болгарский перец, дыня, облепиха, хурма, абрикосы, а также в зеленых - капусте брокколи, петрушке, укропе.

Пища, богатая бетакаротином наилучшим образом повлияет как на весь организм в целом, так и на "золотой загар" в частности, если регулярно следовать нехитрым советам:

- на вашем столе овощи и фрукты должны присутствовать постоянно
- в течение всего дня выпивать не менее 1,5 литров воды
- большее предпочтение отдавать несладким свежевыжатым сокам
- чаще включать в свой рацион богатую каротином морковь

Для сохранения ценности бетакаротина, овощи и фрукты лучше сочетать с жирами – оливковым маслом, сметаной и др.А предложенный ниже рецепт поможет обрести красивый "золотой" загар.

Для его приготовления необходимо измельчить в блендере две моркови, выжатый сок от половины апельсина и капнуть немного оливкового масла.

Другой вариант – сделать коктейль из апельсина, моркови и сливок. Этот витаминный напиток невероятно вкусен и легко усвояем организмом.

Инф. lady-pro.ru