Данная диета является одной из оптимальных диет, так как не предлагает сбросить 20 кг за неделю или еще что-то в этом роде. Эта диета рассчитана на 21 день, то есть на три недели, в течение которых можно скинуть достаточно большой вес – 10-15 лишних килограмм. Эта диета хорошо переносится теми, кто хочет не только похудеть, но и очиститься от шлаков, наладить обмен веществ и просто перейти на новый уровень питания.

Меню английской диеты на 21 день
Начинается английская диета с двух голодных дней, в течение которых рацион будет состоять строго из следующего меню:

Завтрак  и обед – стакан теплого молока и кусочек черного хлеба

Полдник и ужин – просто стакан молока, перед сном стакан томатного сока. Можно заменить молоко кефиром или натуральным йогуртом с жирностью около 2%.

Следующие два дня английской диеты на 21 день – белковые.

Завтрак – кофе или чай с молоком без сахара, кусочек черного хлеба с медом и сливочным маслом.

Обед – 250 мл куриного или рыбного бульона, 200 г отварной курицы или рыбы, 100 г любых отварных овощей, кусочек хлеба.

Полдник – стакан чая с ложечкой меда.

Ужин – 2 отварных яйца или 250 г отварной рыбы или курицы.

Перед сном – стакан кефира.

Далее идут два фруктово-овощных дня. В течение дня выпить на завтрак чашку чая или кофе, можно есть на обед и ужин любые салаты или фруктовые нарезки, перед сном – стакан кефира.

Принцип английской диеты на 21 день
Основным преимуществом диеты на 21 день стало то, что этого периода более чем достаточно для того, чтобы дать организму не только перестроиться на новый режим питания, но и привыкнуть к нему. Таким образом, после окончания английской диеты на 21 день вес удерживать намного легче, чем при любой другой диете.

В процессе диеты следует менять овощные и белковые дни, обязательно чередуя их в точном порядке. То есть, или 1/1 или 2/2 – в любом, удобном и комфортном для вас графике. Единственное условие – после 19-00 лучше не употреблять пищу, а ограничиться стаканом кефира с ложечкой меда, даже если вам очень хочется есть, чтобы организм начал вырабатывать свою собственную программу для очищения.

Строгими правилами английской диеты на 21 день является полный отказ от соли, однако можно добавлять немного соевого соуса или чуть солить еду. Также запрещена сдобная выпечка, а чтобы удерживать вес после диеты, следует запастись такими же продуктами и стараться не отходить в сторону от заданного меню. Разрешено в белковые дни заменить молочные продукты 200 г нежирного творога, а также важно записаться в спортзал, чтобы результаты диеты были видны в виде красивой подтянутой фигуры.

Инф. 1diet.ru