• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Гимнастика для глаз
    Опубликовано: 2015-02-05 08:10:07

    Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились — глаза выдадут нас. Красные, усталые — они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости
     


    Гимнастика для глаз

     

    Наши глаза не только зеркала души, но и зеркала здоровья. Если мы не выспались, переработали, переутомились — глаза выдадут нас. Красные, усталые — они совсем не красят нас. Как же избавиться от усталости?

    Мы предлагаем вам комплекс упражнений, специально для глаз.
    Сесть прямо. Руки на затылке. На вдохе локти развести в стороны, как можно сильнее прижать голову к ладоням; на выдохе локти свести вперед (выполнить 2-3 раза).
    Сесть прямо. Взяться руками за сиденье стула и поднять плечи вверх как можно выше и опустить их, расслабив (выполнить 2-3 раза).
    Руки на столе, спина прямая. Прогнуться в груди, свести лопатки и расслабиться (исходное положение). Выполнить 2-3 раза.
    Сидя за столом, кистями рук сожмите изо всех сил какой-нибудь стоящий на нем предмет и отпустите, расслабив руки (выполнить 2-3 раза).
    Повороты головы: медленно вправо-влево, вверх-вниз (выполнить 2-3 раза).
    Наклоны головы медленно к плечам.
    Посмотреть на монитор 2-3 секунды, перевести взгляд на окно, смотреть 3-5 секунд.
    Выбрать вдали предмет. Сосредоточить взгляд, чтобы разглядеть мельчайшие детали, когда удастся, перевести взгляд на кончик носа.
    Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд (повторить 2-3 раза).
    Быстрые моргания в течение 1-2 минут.
    Закрыть веки. Массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты.
    Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко. Спустя 1-2 секунды убрать пальцы с век (повторить 2-3 раза).
    Плотно закрыть и широко открыть глаза (выполнить 2-3 раза, медленно).
    Посмотреть вниз, вверх, вправо, влево не поворачивая головы (выполнить 2-3 раза).
    Вращать глаза по кругу, стараясь как можно больше увидеть по сторонам.
    Закрыть глаза расслабить веки и глазное яблоко.
    Заключительное упражнение: закрыв глаза сделать глубокий вдох и открыв глаза — глубокий выдох.

    Инф. lovebody.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.