Включая в свой рацион цитрусы, вы получите не только витаминный заряд, но и обретете стройную фигуру. Своими целебными свойствами цитрусы обязаны высокому содержанию витамина С, а также другим витаминам, которые очень важны для нормальной работы организма.

Соки этих фруктов тонизируют и заряжают энергией на целый день. А находящиеся в цитрусовых органические кислоты стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи. Ежедневное употребление этих фруктов очищает организм от вредных веществ, выводит токсины, избавляет от запоров. Низкое содержание солей натрия позволяет не задерживаться лишней жидкости в организме. А со всеми ненужными веществами уходит и лишний вес.

Цитрусовые низкоколорийны. Но, употребляя эти фрукты, вы не будете голодать, так как они содержат много пищевых волокон, которые набухают в желудке, увеличивая объем съеденной пищи и создавая чувство сытости. Полезными свойствами обладают все цитрусовые, но рекордсмен по сжиганию жиров – грейпфрут. Именно на этом фрукте основана диета, которая за неделю позволит сбросить вам 3-4 кг за неделю!

Первый день

Завтрак. Грейпфрут или грейпфрутовый сок.,50 грамм нежирной ветчины, кофе или чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из овощей, политый соком лимона, чай или кофе без сахара.

Ужин. 150 грамм отварного мяса, 200 грамм зеленого салата с лимонным соком и чай с медом.

Второй день

Завтрак. Грейпфрут или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.

Обед. Грейпфрут, 50 грамм нежирного сыра.

Ужин. 200гр вареной или приготовленной на пару рыбы, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день

Завтрак. Грейпфрут, 2 ст.л овсяных хлопьев, запаренных кипятком, или мюсли с изюмом и орехами, 4 ст.л ложки натурального йогурта или молока.

Обед. Грейпфрут, овощной суп или бульон, 2 сухарика.

Ужин. Половина грейпфрута, 200 грамм вареной курицы, 1-2 стакана томатного сока.

Четвертый день

Завтрак. Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, 1 кусочек хлеба.

Ужин. 250-300 грамм тушеных овощей, чай без сахара.

Пятый день

Завтрак. 200 грамм салата из грейпфрута, апельсина и яблока, чай без сахара.

Обед. 1 крупная запеченная картофелина, 200 грамм салата из свежей капусты.

Ужин. 200 грамм нежирной говядины, или 250 грамм куриного мяса, или 250 грамм нежирной рыбы, 1-2 стакана томатного сока.

Шестой день

Завтрак. Грейпфрут, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут, тарелка овощного супа или бульона с двумя сухариками.

Ужин. 1 грейпфрута, 250 грамм курицы, приготовленной на гриле или отварной, 1-2 стакана томатного сока.

Седьмой день

Завтрак. 100 грамм фруктового салата (апельсин или мандарин, грейпфрут, яблоко или груша), чай или кофе без сахара.

Обед. Грейпфрут, салат из моркови или свежей капусты с лимонно-оливковой заправкой, 1 ломтик черного хлеба.

Ужин. Грейпфрут, 200грамм отварной говядины, или 250 грамм курицы без кожи, или 250 грамм нежирной рыбы,1-2 стакана томатного сока.

Сидеть на цитрусовой диете не рекомендуется людям с язвой и болеющим панкреатитом и ри колитом.

Инф. krassotkam.ru