В течение нескольких месяцев я должна была скинуть лишние килограммы. Для этого мне пришлось полностью изменить образ жизни, свои привычки и отношение к телу. И в результате мой вес уменьшился почти на десять килограммов. Сегодня я расскажу вам о том, как мне удалось пройти этот путь.

Почему я решила похудеть? Просто я задалась целью: своему любимому мужчине понравится еще больше.
За консультацией я отправилась в Центр коррекции веса, там мне врач сообщила, что прекрасной мотивацией служит какое-нибудь значимое событие и похудеть вообще реально. Но килограммы в скором времени все равно вернуться, ведь краткосрочная цель всегда приводит и краткосрочным результатам.
Необходимо выполнить дома одно упражнение, оно поможет полюбить вам свое тело. Одним из условий является то, что нужно дома остаться наедине с собой. Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя, будто вы увидели ребенка или лучшего друга, от которого давно отвернулись, бросили и убежали. Что вы сказали бы ему? Какие чувства у вас возникают? Вслух обратитесь к отражению и скажите ему, что вы будете любить его и никогда больше не бросите.

А теперь об ощущениях, которые испытала я, делая это упражнение. Выполнить с первого раза это упражнение сложно, все выглядит как-то наигранно, ведь не каждый день общаешься со своим телом. Но потом мне все-таки удалось привыкнуть и говорить искренне. Недовольство на собственное тело ушло и изменилось на любовь к себе и ощущения ценности своего тела.

Врач с того же центра порекомендовала мне разделить план похудения на пару этапов, их следует чередовать.
Скоростной забег- это наш первый этап. Его длительность составляет две недельки, а суточная калорийность всего тысяча килокалорий.

Правила:

•эти две недели рацион состоять должен из фруктов, овощей и нежирных кисломолочных продуктов,
•в день выпивать не меньше двух литров жидкости, в идеале воду следует распределить равномерно в течение дня, чтобы не было отеков после семи вечера выпивать только стакан воды,
•каждые три часа осуществляем прием пищи,
•двухсот пятидесяти грамм не должен превышать объем пищи,
•завести дневник, в который записывать что, в каком количестве и когда было съедено.

Инф. ladyhood.ru