• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Питание и спортивные тренировки летом
    Опубликовано: 2015-04-22 08:10:41

    Когда на улице +30 невольно хочется убежать поближе к пляжу и прохладному морскому бризу. Но отпуск еще не скоро и нужно как-то выживать в подчиненном летнему зною городе. Кроме того занятия спортом еще никто не отменял, ведь не хочется попасть на курорт с лишними килограммами? О том, как лучше питаться, что пить и каким спортом заниматься в жару подробнее в нашей статье.

    Питание в жару

    Оптимальный продукт для жарких летних дней, это конечно овощи и фрукты. Их доля в летнем рационе должна быть преобладающей. Так что если вы работаете, не стоит обедать привычным бутербродом, лучше сделать салат, а на десерт порадовать себя фруктами, например сочным яблоком или грушей. Но не забывайте, что фрукты с сочной мякотью, такие как персики, арбузы, манго или виноград способствуют набору веса. Если же страх поправиться вам не знаком – пропорция употребления в жару фруктов и овощей может быть равной. Кроме того, летняя диета должна содержать кисломолочные продукты. Например, нежирные йогурты и кефир с кальцием.

    Из летнего меню лучше убрать соленую и жирную пищу. Такие продукты не принесут в жару ничего, кроме ощущения тяжести в желудке и плохого настроения. Оставьте сочные отбивные, котлеты и ростбифы до зимы. А если к вечеру жара спала и вы проголодались, остановите выбор на легком мясе птицы или рыбы.

    Что пить в жару

    Главное помнить, что в жару противопоказан алкоголь. Его употребление приводит к обезвоживанию организма, которое в зной вам и так обеспечено. В результате вы получите только ощущение сонливости и головную боль.

    Старайтесь пить чистую воду и как можно больше. Её употребление ускорит водяной обмен и ваше тело будет быстрее охлаждаться. А вот про ледяную газировку лучше забыть. Любая газированная вода вредит желудку и фигуре, а низкая температура вашего напитка, охлаждая внутренние органы, усиливает интенсивность кровообращения. Это влечет за собой еще большее повышение его температуры.

    Народы Азии живут в очень жарком климате и издавна борются с жарой при помощи горячих напитков. Отлично для этого подходит зеленый, черный чай или каркаде. Температура такого чая не должна быть меньше 60 градусов. А секрет заключается в том, что, употребляя горячий напиток, мы разогреваем организм и внешняя среда кажется нам прохладной. Горячий чай в жару на много быстрее утоляет жажду, чем ледяная вода, опробуйте и убедитесь!

    Спортивные тренировки летом

    В жару спортом заниматься не только лень, но и очень тяжело. Ваш организм работает на полную мощность, пытаясь охладиться и физические нагрузки должны быть легкими. Тем более что летом можно вспомнить про велосипед, ролики, утренний бег или плаванье. Такой летний спорт доступен, эффективен и не перегружает в жару сердце и организм в целом.

    Если же вы фанат тренажерного зала и силовые нагрузки для вас привычны, в летнее время интенсивность тренировок всё же придется уменьшить. Даже если в зале работает кондиционер, ваше тело на улице подвержено стрессу и не готово к сильным перегрузкам. А сильный контраст температур к тому же способен привести к простуде.

    Помните о том, что фитнес летом должен быть приятным и оздоровительным. Пейте много воды и гуляйте вечером, если днем жара заставляет сидеть дома. Еще немного и придет время ехать к морю. Кстати, о том, как сохранить фигуру в отпуске мы уже писали ранее.

    Желаем вам приятного лета и свежего настроения!

    Инф. ladywave.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".