Вы не задумывались о том, почему, потратив уйму времени и усилий на похудение перед отпуском, вернувшись из него, нам снова приходится сбрасывать вновь появившиеся лишние килограммы? Как сохранить фигуру в отпуске и при этом хорошо отдохнуть подробнее в нашей статье.

Главная ошибка многих женщин состоит в том, что после изнурительных диет, фитнеса и массажей перед поездкой на курорт, на самом отдыхе они позволяют себе есть все что захочется, мало двигаться и злоупотреблять алкоголем. Да, отдых есть отдых, но он закончиться, а набранные килограммы — останутся. Поэтому думать о том, как сохранить фигуру в отпуске следует прямо с первых его дней. Вот наши рекомендации и советы на эту тему:

• Оказавшись на борту самолета не налегайте на тамошнюю еду. Полезного в ней очень мало, а вот жиров, углеводов и консервантов – предостаточно. При долгом перелете вы рискуете не довезти вашу стройность до заветного пляжа.

Чтоб решить проблему с питанием в самолете без вреда для фигуры, возьмите собой в салон фрукты или, если перелет весьма долгий – сытный бутерброд из цельнозернового хлеба, легкого сыра и куриной грудки. Из напитков предпочтение лучше отдать чаю без сахара и негазированной минеральной воде, так как алкоголь при перегрузках очень опасен.

В самом отеле вас, скорее всего, ждет система «всё включено» или бесконечные раскладки с вкусностями и кафе с национальными сытными блюдами и сладостями. Для любой женщины, недавно испытавшей на себе все лишения диеты, не попробовать всё и сразу – очень сложное испытание. Но немного самообладания и выдержки и всё получится!

• Чтоб сохранить фигуру в отпуске, контроль своего рациона питания следует начать прямо с завтрака. В большинстве отелей завтраки стандартны и состоят из яиц нарезки из мяса, булочек, кукурузных хлопьев с молоком и хлеба. Пусть ваше меню для завтрака будет легким, но в то же время сытным, ну например, кусочек хлеба из муки грубого помола с тонким слоем масла и сыром, одно вареное яйцо и овощи.

• Если очень хочется сладкой выпечки или сдобы, лучше попробовать их утром, чтоб до вечера лишние калории были потрачены.

• Чтоб вред от сытных национальных блюд был сведен к нулю, не наедайтесь ими, а только дегустируйте. Это позволит вам не только сохранить фигуру, но и попробовать намного больше деликатесов.

• Напитки во время еды лучше не пить, разве что один стакан сухого вина из красных сортов винограда. И старайтесь минимизировать употребление алкоголя, особенно в жаркие дни на пляже. Если же немного переборщили, пейте больше воды со льдом и лимоном.

• Ужинать на отдыхе стоит как можно раньше, ведь чем позже после еды вы ляжете спать, тем лучше для вашей фигуры. А меню для ужина должно состоять из мяса или рыбы и свежих овощей в виде салата или огорода. Лучше, чтоб рыба или мясо были приготовлены на гриле или отварены, так как жареные продукты перед сном – слишком тяжелая пища.

• Чтоб ускорить обмен веществ и контролировать водный баланс пейте в течение дня не меньше двух литров воды. Если вы поклонница пляжных спортивных игр или плаванья, можно увеличить норму до трех литров.

• Кстати о физической активности. Чтоб не только сохранить фигуру, но и еще больше похудеть в отпуске, не нужно сильно напрягаться. Просто больше плавайте или даже лежите на морских волнах, ходите вводе или плавайте в маске и уже за неделю заметите, что талия уменьшилась, а кожа подтянулась. Сегодня есть даже такое направление в косметологии талассотерапия или лечение морем, при помощи которого можно избавиться от целлюлита, лишнего веса и многих других проблем.

Ну и последний совет на тему того, как сохранить красивую фигуру в отпуске, — это хорошее настроение! Отдыхайте с позитивом, радуйтесь всему, что дарит вам отдых, любите себя — и никакие лишние килограммы вам не страшны.

Инф. ladywave.ru