• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Что такое калории и почему мы набираем вес
    Опубликовано: 2015-06-07 12:10:27

    О том, что калорийно, а что нет, сколько калорий и когда нужно есть мы слышим со всех сторон из рекламы. Что же такое калории и почему именно из-за их чрезмерного потребления мы набираем вес? Обо всем подробнее в нашей статье.

    Лишний вес – это результат избыточного потребления калорий, а калории, в свою очередь, – это величины, которые выражают энергоемкость каждого продукта. Сбалансированность в получении организмом энергии и ее расходе значительно снижает вероятность наращивания лишнего веса.

    Для определения энергетической ценности продуктов, а попросту их калорийности, используют калориметр – это прибор, измеряющий количество выделяемого тепла. Это и есть калории. Затраты энергии человеком также можно измерить с помощью выделяемого им тепла. Малая подвижность современного человека нередко приводит к расходу лишь 25-30% энергии на физическую активность, а между тем остальные 70-75% уходят на формирование структуры организма. То есть баланс 50/50 не соблюдается и человек тратит в день примерно 2500 ккал., а потребляет значительно больше. Таким образом, все больше людей получают диагноз «ожирение», причем независимо от возраста. Ожирение влечет за собой возникновение проблем с сердцем, сосудами, а также появляется угроза диабета.

    Чтобы уберечь себя от наращивания лишнего веса, необходимо соблюдать несколько важных правил в качестве основы.

    1. Всегда вставайте из-за стола, испытывая легкое чувство голода.

    2. Взвешивайтесь и сравнивайте результаты каждую неделю. Если заметно усиление веса, то постарайтесь потреблять меньше пищи.

    3. Будьте подвижнее, не забывайте о физических нагрузках.

    4. Распределяйте приемы пищи так, чтобы на первую половину дня приходилось 80% ее массы.

    Наибольшую затрату энергии и потерю лишних калорий обеспечивают: бег, ходьба на лыжах, скоростное плаванье, езда на велосипеде. Ведите здоровый образ жизни и вы никогда не наберете лишний вес!

    Инф. ladywave.ru



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".