• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Вы можете кушать картофель и не бояться поправиться
    Опубликовано: 2016-01-28 18:10:52

    Длительное время картофель считали «врагом» низкокалорийных диет. Но на самом деле, он не столь опасен для талии, более того с его помощью можно похудеть, утверждают исследователи.

     В ходе исследования, все участники эксперимента, которые придерживались низкокалорийной диеты, но употребляли картофель, сумели похудеть. Главным казалось снижение общего количества потребляемых калорий, обнаружили ученые. Эксперты пришли к выводу, что картофель не способствует набору лишнего веса, если этот продукт готовить правильно.
     

    Исследователи хотели понять роль понижения калорий и гликемического индекса (ГИ) в снижении веса, когда плоды картофеля включены в рацион питания. Гликемический индекс представляет собой шкалу от нуля до 100 балов, оценивающую, как быстро глюкоза поступает в кровь после употребления углеводов.

    Употребление продуктов с высоким содержанием гликемического индекса, таких как белый хлеб и очищенный рис, вызывает всплеск уровня сахара в крови, поскольку глюкоза быстро попадают в кровь, а затем спад, когда высвобождается инсулин.

    Продукты с низким содержанием гликемического индекса, такие как цельнозерновой хлеб, каши и коричневый рис, разрушаются медленно в процессе пищеварения, что обеспечивает более длительное чувство насыщение и стабилизирует уровень сахара в крови.

    Почему картофель является полезнее, чем Вы думаете? Один картофель среднего размера (это около 192 г), запеченный с кожурой содержит:

    •Всего 110 калорий в порции.
    •Магния (620 мг на 100 г) больше, чем в банане.
    •Почти половину дневной нормы витамина C (45 %).
    •Не содержит жира.

    Инф. eurolab.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.