• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Правила сбалансированного питания
    Опубликовано: 2016-02-20 16:10:10

    Чтобы не садиться на диеты по причине лишнего веса, необходимо знать и выполнять основные принципы рационального и сбалансированного питания.
    Прежде всего, пища должна быть свежей, и употреблять ее необходимо сразу после приготовления. Чем больше храниться приготовленная еда, тем меньше в ней полезного. Не увлекайтесь полуфабрикатами и перекусами в фаст-фудах.

    В вашем ежедневном рационе обязательно должны присутствовать сырые овощи и фрукты, которые содержат значительное количества витаминов, микро и макроэлементов, а также благотворно влияют на обменные процессы в организме.

    Не забывайте, что для нормального функционирования вашего организма, в вашем ежедневном меню должны присутствовать белки, жиры и углеводы. В рационе здорового человека, это соотношение, следующее 15 - 20% белки, 30% - жиры и 55% - углеводы.

    Должна существовать сезонность питания. Весной и летом, обогащайте рацион овощами и фруктами, а осенью и зимой, продуктами, богатыми белками и жирами.

    Для удержания веса на нормальном уровне, не переедайте. Помните, что количество калорий, полученных с едой, должно соответствовать энергозатратам в течение дня.

    Пища должна приносить удовольствие, помните: мы едим, чтобы жить, но не живем, чтобы есть.

    Инф. dietolog.com.ua

     



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.