Если Вы до этого времени не можете отрегулировать свой вес с помощью диеты, тогда пришло время сочетать ее с несложными упражнениями. Поверьте эффект Вас приятно удивит.

Для начала пересмотрите диету, на которой Вы сидите.

Постарайтесь, чтобы диета была без соли, белого хлеба, пирожных и других сладостей.

Употребление пищи должно осуществляться дробно и небольшими порциями.
Обязательно включайте в меню лимонный и апельсиновый сок.

Отрегулируйте питьевой режим.

Что касается упражнений то для начала необходимо проводить не сложные упражнения.

Сядьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.
Вытяните вперед руки, опустите подбородок. Выдохните.

Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, стараясь коснуться пола.
Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Минимальное количество повторов 5 раз с последующим увеличением.

Данные упражнения помогут убрать Ваш животик и жировые отложения по бокам от живота.

Инф. dietolog.com.ua