Существуют продукты, при употреблении которых, ребенок будет расти здоровым, смышленым и энергичным

Мясо ( особенно нежирных сортов) – источник железа, необходимого для формирования гемоглобина крови, витаминов группы В и цинка.

Рыба – богата кислотами омега -3 , необходимыми для развития спинного и головного мозга, содержит витамин В 12, йод и фосфор.

Молоко и молочнокислые продукты – содержат огромное количество кальция, необходимого для формирования костно-суставной ткани ребенка и передачи импульсов по нервным окончаниям.

Яйцо , или вернее сказать, яичный желток – содержит в своем составе холины, витамин В 12 и магний, которые улучшают память. Одно яйцо всмятку на завтрак, обеспечит ребенка указанными выше веществами на целый день.
Орехи – богаты витамином В1 ( тиамином), фосфором, магнием, кальцием и незаменимыми аминокислотами, которые улучшают умственную деятельность.
Шпинат, петрушка – содержат в своем составе витамины и микроэлементы, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы и формирование костной ткани.

Семена подсолнечника и тыквы – «тренажер» для пальчиков ребенка. Лущение семечек улучшает моторику рук ребенка. Кроме того, семечки содержат незаменимые аминокислоты, кальций, фосфор и цинк.

Гречневая каша – содержит железо и витамины группы В, которые повышают уровень гемоглобина в крови и улучшают работу нервной системы.

Растительные масла – содержат полинасыщенные жирные кислоты, которые улучшают память. Кроме того, защищают кровеносные сосуды от пагубного влияния холестерина.

Инф. dietolog.com.ua