• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Диета Аткинса
    Опубликовано: 2016-07-20 10:10:28

    Диета доктора Аткинса является достаточно популярной, она включает в себя две фазы. Длительность первой фазы составляет две недели. Ее основная цель заключается в перестройке обмена веществ организма, чтобы заставить его сжигать жиры, а не углеводы. Главное – это выработать навыки правильного рационального питания, которых потом нужно придерживаться всю жизнь.

    Во время первой фазы снижение веса происходит очень заметно. Во второй фазе данный результат должен быть усилен и закреплен. Во время второй фазы вес снижается достаточно медленно, но устойчиво и стабильно, а после достижения желаемого результата поддерживается на должном уровне. По утверждению автора диеты, доктора Аткинса, во второй фазе происходит нормализация уровня сахара в крови, уходит чрезмерное пристрастие к сладкому, а также другие вредные привычки питания.

    Диета Аткинса - это малоуглеводная диета, суть которой - очень серьезное ограничение углеводов. При этом употребление жиров и белков, объем употребляемой пищи и общая калорийность рациона никак не ограничиваются.

    Основные правила первой фазы диеты Аткинса:

    - употребление углеводов снижается до 20 грамм в день;

    - сохранение обычного ритма питания (количество приемов пищи, время приема еды);

    - калорийность пищи и ее общий объем не ограничивается;

    - кушать следует только когда чувствуете голод, не наедаться "до отвала". После появления чувства сытости сразу прекращайте прием пищи.

    В первую фазу диеты Аткинса можно употреблять:

    - мясо, птицу и рыбу;

    - сыры;

    - морепродукты;

    - яйца, приготовленные любым способом, однако без добавления продуктов, которые содержат углеводы;

    - зелень и овощи: салат, редьку, огурцы, редис, перец, оливки, чеснок, сельдерей, укроп, цикорий, петрушку, паприку, имбирь, базилик, тимьян, тархун;

    - грибы;

    - растительные масла (лучше всего неочищенные холодного отжима);

    - животные жиры: рыбий жир, натуральное сливочное масло;

    - напитки: вода (минеральная или простая), чай без сахара (желательно зеленый или из трав), различные напитки, не содержащие углеводов.

    Инф. happywoman.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    E-mail:
    info@pannochka.net
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна.