• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Влияние питания на сахар в крови
    Опубликовано: 2016-07-24 10:10:07

    Людям, у которых в крови содержание сахара повышено, приходится употреблять медицинские препараты для снижения его уровня. Однако, придерживаясь определенных правил для диабетиков, можно снизить сахар в крови практически на 24,7% причем без лекарственных средств.

    Первое правило. Ешьте чаще

    Утром нужно обязательно завтракать. Проведенные исследования показали, что среди тех, кто ежедневно завтракает, метаболические расстройства и ожирения встречаются на 35-50% реже, чем у других. На протяжении дня кушайте не реже чем через пять часов. Не делайте слишком больших перерывов в еде, так вы лучше будете контролировать аппетит. Известно, что если довести себя до волчьего голода, то будешь все подряд глотать, не задумываясь о правилах. Регулярный прием пищи застрахует вас от чрезмерных скачков уровня сахара в крови.

    Второе правило. Питайтесь сбалансированно

    Во время каждого приема пищи нужно кушать углеводы и белки и хотя бы один фрукт или овощ. При несбалансированном питании употребляется очень много калорий, но недополучаются питательные вещества.

    Третье правило. Ешьте всего поменьше, кроме фруктов и овощей

    Овощи являются идеальными продуктами питания. В них немного белков, мало жиров, но они богаты витаминами, пищевыми волокнами, минеральными веществами, сложными углеводами и другими важными для человеческого организма соединениями. Также полезны и фрукты. Каждый раз, когда вы садитесь за стол, минимум половина вашей тарелки должна быть занята фруктами и овощами. Наполнив желудок овощами, вы будете меньше употреблять готовой выпечки, полуфабрикатов, консервов, сладостей и т.п.

    Четвертое правило. Употребляйте меньше жиров

    Уменьшайте общее потребление жиров, особенно насыщенных, так называемых «вредных» жиров, которые вызывают атеросклероз. «Хороших» или ненасыщенных жиров много в рыбе и растительном масле, они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, так как перевариваются медленнее углеводов.

    Инф. happywoman.com.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".