Курение – одна из самых худших привычек, которую можно приобрести. Почему? Курение вредно для сердца, вызывает эмфизему легких (хроническое заболевание легких). У курильщиков резко возрастает риск онкологических заболеваний в различных органах (в матке у женщин,легких,почках пджелудочной железе, горле и т.д.), а также развития инфаркта миокарда, инсульта, атеросклероза сосудов ног.

Рак легких – первый убийца среди всех онкологических заболеваний.

Помимо рака, курение просто-напросто оставляет после себя неприятный запах, окрашивает зубы в желтый цвет, старит человека, отнимает финансы, и делает ваших близких пассивными курильщиками.

Большинство людей, которые бросили курить, говорят, что им понадобилось несколько попыток. Так как же лучше бросать курить?. 8 советов: как бросить курить?

Заведите себе блокнот, в котором вы будете записывать причины, по которым вы должны бросить курить. Просматривайте его каждый день.

1. Напишите, почему вы курите. Записывайте причину, заставившую вас потянуться за сигаретой, время, когда вы закурили, и что вам это дало. Разделите лист пополам, слева пишите причины и время, а справа – более полезные альтернативы.

2. Создайте план. Придумайте план, по которому вы будете отвлекать себя от курения. Например, позвоните другу, когда почувствуете желание закурить. Желание курить сильно обостряется в течение первых 3 недель отказа, затем оно постепенно сходит на нет.

3. Избавьтесь от принадлежностей для курения. Выбросьте пепельницы, зажигалки, спички, и сами сигареты. Не оставьте ни единого напоминания о том, что вы курите, попросите окружающих не курить в вашем присутствии и помочь вам бросить.

4. Проконсультируйтесь с врачом. Посоветуйтесь о применении
различных медикаментов, вроде никотинового пластыря. Можно также записаться в специальную группу.

vkurse.ua