Эффективность тренировок не всегда зависит от их продолжительности.

Если ты намерен ускорить свой метаболизм, тебе придётся сократить время отдыха между подходами, говорится в новом исследовании, проведенном в Университете штата Калифорния в Сан-Маркос.

Исследователи обнаружили, что испытуемые, которые занимаясь тяжелой атлетикой отдыхали всего 30 секунд между подходами, сожгли почти на 10% больше калорий после тренировки, чем когда они отдыхали в течение 90 секунд.

«Если ты меньше времени отдыхаешь, это заставляет работать мышцы сильнее, что способствует их повреждению. В результате, организму требуется затрачивать дополнительные ресурсы, чтобы их восстановить», — говорит Б. Дж. Геддор.

vkurse.ua