Эти десять простых советов помогут вам держать свое тело в форме, а может и похудеть!

1. Спите каждый день на час больше, чем обычно, и за год таким образом вы сможете потерять до 5-6 кг.

2. Приправляйте вашу еду специями. Перец и другие пряности увеличивают высвобождение в организме гормонов стресса и ускоряют обмен веществ.

3. Измените свои привычки. Откажитесь от большой чашки кофе со сливками, придя утром в офис. Лучше выпейте чашечку чая. Вы получите столько же кофеина, но в неделю употребите на 250 калорий меньше.

4. В питании придерживайтесь пропорции: 30% белка, 40% углеводов и 30% жиров.

5. Заполняйте одну половину тарелки овощами, а вторую половину — белками и крахмалом в равных количествах.

6. Подумайте 5 минут, глядя на тарелку с обедом, быть может, вы уже наелись? Попробуйте оставить 5 ложек еды в тарелке, и не наберете 200 лишних ккал.

7. Понюхайте мяту после еды. Так вы обманете ваши вкусовые рецепторы. Запах мяты сигнализирует мозгу об окончании приема пищи.

8. Имея под рукой такие продукты как инжир, миндаль, яблоки или травяной чай с медом, вы всегда сможете перекусить и утолить голод.

9. Позвольте себе чувствовать себя голодным. Кушайте не по привычке, а только тогда, когда вы действительно голодны.

10. Поставьте дома весы. Заметив, что вес уходит, вы почувствуете дополнительную мотивацию, что ваши труды не напрасны.

vkurse.ua