• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Показы мод
  • Выставки
  • Тренинги и семинары
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 17 октября 2006 года

  • Что делать, чтобы не набирать вес
    Опубликовано: 2017-01-12 12:10:39

    Вы месяцами или даже годами пытались избавиться от лишних килограммов. В конце концов, сбросили достаточно, чтобы влезть в «институтские» джинсы, но рано или поздно все повторяется — и вам снова не удается натянуть их выше колен. Почему худеть так трудно? Мы расскажем обо всем, что вам нужно усвоить, чтобы навсегда забыть о лишнем весе.

    Диеты — это не решение проблемы

    Большинство людей худеет, вынужденно отказываясь от углеводов или соблюдая жидкую диету. Однако необходимо понимать, что этим правилам нельзя следовать вечно. В таких диетах мало питательных веществ или они настолько строгие, что вы полностью зацикливаетесь на запретной пище. К тому же, достигнув намеченного веса, вы возвращаетесь к привычному для вас режиму питания. В результате килограммы возвращаются.

    Почему вес не уходит?

    Секрет похудения и удержания здорового веса кроется в изменениях образа жизни. Это значит, что нужно выбрать подходящую лично для вас диету и соблюдать ее всю жизнь. Известно, что наиболее действенные диеты состоят из фруктов, овощей, цельных злаков и постных белков. Конечно, в редких случаях разрешается себя обманывать (и таким образом бороться с аппетитом), но помните, что нужно очень осторожно потакать своим требованиям. На привыкание понадобится время, но скоро вы примете новый здоровый образ жизни и будете удивляться, как могли ежедневно питаться чизбургерами, колой и печеньем.

    Подсчет калорий

    Похудение и сохранение нормального веса напрямую связано с математическими принципами: получаемые калории не могут превышать число расходуемых организмом. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо создать дефицит калорий. На первый взгляд кажется, что их подсчет — это уже перебор, но если не следить за количеством потребляемой пищи, можно никогда не достичь поставленной цели. Посоветуйтесь с врачом о том, сколько килограммов вам нужно сбросить. Доктор поможет вычислить необходимую вам ежедневную норму калорий. Со временем перемены приживутся, и вам больше не нужно будет вести детальный подсчет потребленных калорий и выполненных упражнений.

    Также не забывайте следить за размером порций. Узнайте, какие продукты наиболее полезны для вас, а также примите к сведению различные советы относительно похудения.

    vkurse.ua



    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с Pannochka.net активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net" обязательна.


    ООО "Мегапрайм груп" (Megaprime Group LLC)
    Тел. +380-50-441-7388; ICQ: 390513874
    Электронная почта проекта: info@pannochka.net. Корпоративные контакты: info@megaprime.com.ua, www.megaprime.com.ua
    Партнеры: E-NEWS.com.ua, E-FINANCE.com.ua, NEBOLEY.com.ua, AgriNEWS.com.ua, Bookmarket.in.ua
    megaprime.com.ua
    bigmir)net TOP 100
    Яндекс цитирования
    Яндекс.Метрика
    © ООО "Мегапрайм груп". Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на pannochka.net обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию, представленную на pannochka.net, принадлежат ООО "Мегапрайм груп".