Пока мы считаем калории в каждом яблочке, возможно, стоит обратить не на количество съедаемой пищи, а на ее качество.

Людям, которые заботятся о свое фигуре, стоит исключить из рациона следующие продукты.

1. Колбаса, мясо гриль, барбекю. Людям, сидящим на диетах, придется отказаться от них совсем – в противном случае вся работа над собой пойдет прахом. Обычно такая продукция делается из самых жирных частей животных. Так, 500 граммов стейка «весят» приблизительно 1 500 килокалорий и включают около 124 граммов вредных насыщенных жиров.
2. Чипсы и другие хрустящие снеки – они саботируют любую диету. 25 граммов картофельных чипсов содержат около 160 килокалорий и 10 граммов насыщенных жиров. А стакан попкорна, который вы купите в кинотеатре, содержится 550 килокалорий и 31 грамм жиров. Попробуйте перекусывать фруктами и овощами.
3. Топпинги и дрессинги (заправки) для салатов. Салат может быть прекрасным легким блюдом, всецело полезным для здоровья. Но многие люди, добавляя в него различные «вкусности», превращают салат в бомбу замедленного действия. Куриные кусочки, бекон, сыр, кремообразные заправки, орехи – все это сотни если не тысячи лишних калорий.
4. Майонез и салаты, «обогащенные» этим соусом. Полпорции картофельного салата – это 180 килокалорий и 12 граммов вредных жиров. Чтобы сократить калорийность рациона, лучше используйте для заправки салатов облегченный майонез, а то и вовсе кефир.
5. Алкогольные коктейли, обычно это «лонги»: сладкие фруктовые напитки, которые обычно подают с зонтиком, добавят вам немало калорий. Например, «Пина–колада» приплюсует вам от 245 до 490 килокалорий, «Дайкири» – уже 300–800 килокалорий, а «Лонг айленд айс ти» – около 520 килокалорий или больше – зависит уже от количества сахара. Вместо этих сверхкалорийных напитков, если уж хочется алкоголя – закажите сухое вино, оно будет наиболее безопасным для вашей фигуры.

zdravoe.com